अंसुला कपूर पीसीओएस के साथ अपने संघर्षों के बारे में खुले हैं। इंटरनेट व्यक्तित्व, जो अभिनेता अर्जुन कपूर की बहन है, अक्सर इंस्टाग्राम पर अपने भोजन से संबंधित अनुभवों को साझा करती है। चाहे वह अमीर और भोगी गजर का हलवा का एक कटोरा का आनंद ले रही हो या अपने स्वस्थ खाने की आदतों पर चर्चा कर रही हो, 34 वर्षीय अपने आहार विकल्पों के बारे में पारदर्शी है। हाल ही में, कपूर ने इंस्टाग्राम पर एक स्पष्ट वीडियो पोस्ट किया, जहां उसने पीसीओएस लक्षणों के प्रबंधन के लिए अपने शीर्ष भोजन स्वैप साझा किए। अपने सोशल मीडिया हैंडल को लेते हुए, कपूर ने लिखा कि वह पीसीओएस के साथ तब तक काम कर रही है जब तक वह याद रख सकती है। इस पर विस्तार करते हुए, उसने कहा, “मूड झूलता है, सूजन, वजन में उतार-चढ़ाव, और कभी न खत्म होने वाले हार्मोनल रोलरकोस्टर थक सकते हैं।”
वह समझाने के लिए चली गई कि भोजन हमेशा उसका “आराम” रहा है, लेकिन अपने पसंदीदा व्यंजनों को छोड़ने की निराशा ने उसे स्वादिष्ट, पीसीओएस-अनुकूल विकल्प खोजने के लिए प्रेरित किया।
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यहाँ कुछ स्वैप साझा किए गए हैं:
1। मकान के साथ चिप्स स्वैप करें
वीडियो में, कपूर ने खुलासा किया कि उसने माखन के साथ प्रसंस्कृत, नमकीन चिप्स को बदल दिया। उसने यह भी उल्लेख किया कि उसका परिवार उन्हें अलग -अलग स्वादों में घर पर भुनाता है और यहां तक कि चाट बनाने के लिए उनका उपयोग करता है।
2। बाजरा या जवर आटा के साथ गेहूं का आटा स्वैप करें
कपूर ने साझा किया कि उसने नियमित गेहूं रोटियों से बाजरा या जोवर के आटे के साथ बनाई गई। उन्होंने कहा, “एक बार जब आप स्विच कर लेते हैं, तो आपको अंतर महसूस होगा।” बाजरा और जोवर के आटे प्रोटीन और फाइबर में अधिक होते हैं, जिससे वे वजन प्रबंधन के लिए अधिक पौष्टिक विकल्प बन जाते हैं।
3। बिना किसी यूनानी ग्रीक दही के लिए नियमित रूप से स्वैप करें
यदि आप दाही के प्रशंसक हैं, तो अनचाहे ग्रीक दही में स्विच करना आपके प्रोटीन सेवन को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है। ग्रीक दही भी आपको लंबे समय तक फुलर रखता है और स्वस्थ पाचन का समर्थन करता है।
4। सोरघम या अमरांत ब्रेड के लिए मेडा ब्रेड स्वैप करें
नियमित मैदा-आधारित रोटी आंत स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। इसके बजाय, कपूर सोरघम या अमरैंथ ब्रेड के लिए विरोध करता है, जो पोषक तत्व-घने और आंत के अनुकूल विकल्प हैं।
5। कार्यात्मक पेय पदार्थों के लिए स्वैप वातित पेय
कपूर ने कहा, “मैंने बहुत समय पहले सोडा पैक करना बंद कर दिया था।” उसने समझाया कि जब वह एक स्वाद वाले पेय को तरसती है, तो वह कार्यात्मक पेय चुनती है जो न केवल उसे हाइड्रेटेड रखती है, बल्कि इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बहाल करने में भी मदद करती है।
यहाँ पूरी वीडियो देखो:
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पीसीओएस लक्षणों का प्रबंधन करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन सही आहार और जीवन शैली विकल्प एक महत्वपूर्ण अंतर बना सकते हैं। प्रोटीन और फाइबर से भरपूर एक आहार रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने और हार्मोनल संतुलन का समर्थन करने में मदद कर सकता है। पीसीओएस प्रबंधन में पोषण कैसे सहायता कर सकता है, इसके बारे में अधिक जानने के लिए, यहां क्लिक करें।