दांतों, मसूड़ों और मुंह को स्वस्थ बनाए रखने के लिए मौखिक स्वच्छता महत्वपूर्ण है। हालाँकि हममें से कुछ लोग इसके बारे में काफी मेहनती हैं, वहीं अन्य लोग इसे उतना महत्व नहीं देते हैं। यदि आप बाद वाली श्रेणी में आते हैं, तो आपको कभी न कभी दंत संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ा होगा। ये कैविटीज़ या अन्य लक्षणों जैसे शुष्क मुँह और फटे होंठों के रूप में प्रकट हो सकते हैं। हालाँकि ये मुद्दे मामूली लग सकते हैं, लेकिन हम अक्सर इन्हें नज़रअंदाज़ कर देते हैं। हालाँकि, आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि आपका मुँह आपके स्वास्थ्य के बारे में कई छिपे हुए रहस्य खोल सकता है। हाल ही में, आहार विशेषज्ञ मनप्रीत कालरा ने इंस्टाग्राम पर पांच चीजें साझा कीं जो हमारे मुंह हमारे स्वास्थ्य के बारे में संकेत दे सकते हैं।
यह भी पढ़ें: विशेषज्ञ वार्ता: अच्छे मौखिक स्वास्थ्य के लिए परहेज करने योग्य खाद्य पदार्थ और अन्य आहार संबंधी अभ्यास
फोटो साभार: Pexels
मौखिक स्वास्थ्य: यहां 5 चीजें हैं जो आपका मुंह आपके स्वास्थ्य के बारे में बता सकता है:
1. मसूड़ों से खून आना
क्या हाल ही में आपके मसूड़ों से बहुत अधिक खून बह रहा है? मनप्रीत के मुताबिक, यह विटामिन सी की कमी का संकेत हो सकता है। जब आपके आहार में पर्याप्त विटामिन सी नहीं होता है, तो आपके मसूड़ों में सूजन हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप रक्तस्राव हो सकता है। इससे बचने के लिए, वह आपके आहार को संतरे, कीवी और नींबू जैसे विटामिन सी से भरपूर फलों से समृद्ध करने की सलाह देती हैं।
2. दुर्गंध
हममें से अधिकांश लोग मानते हैं कि मुंह में दुर्गंध अनुचित मौखिक स्वच्छता का परिणाम है। हालांकि यह निश्चित रूप से गंध में योगदान देता है, यह अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याओं का भी संकेत दे सकता है। पोषण विशेषज्ञ बताते हैं कि यदि आपके शरीर में विषाक्तता है तो दुर्गंध भी आ सकती है। आप पत्तेदार सब्जियाँ, लहसुन और हल्दी जैसे विषहरणकारी खाद्य पदार्थों का सेवन करके इसे रोक सकते हैं।
3. जीभ पर सफेद परत
एक और आम मौखिक समस्या जीभ पर सफेद कोटिंग है। यदि आप इसे कुछ समय से नोटिस कर रहे हैं, तो यह आपके शरीर द्वारा किसी स्वास्थ्य समस्या का संकेत देने का तरीका हो सकता है। मनप्रीत का कहना है कि जीभ पर सफेद परत लिवर के अधिक काम करने का संकेत हो सकती है। वह खीरे, सेब, पुदीने की पत्तियों और अन्य चीज़ों से युक्त लीवर डिटॉक्सिफाइंग स्मूदी बनाकर इस समस्या से निपटने की सलाह देती हैं।
4. सूखे होंठ
मुलायम और मोटे होंठ एक ऐसी चीज है जिसकी चाहत हम सभी को होती है। हालाँकि, इसका विपरीत – सूखे और फटे होंठ – हमारा सबसे बुरा सपना हो सकता है। जबकि सूखे होंठ आमतौर पर निर्जलीकरण या मौसम की स्थिति के कारण होते हैं, वे अधिक गंभीर समस्या का संकेत भी दे सकते हैं। मनप्रीत के अनुसार, सूखे होंठ ओमेगा-3 की कमी के कारण हो सकते हैं। इसे रोकने के लिए, वह हर दिन सुबह 11 बजे के आसपास चिया सीड का पानी पीने का सुझाव देती हैं
5. शुष्क मुँह
शुष्क मुँह एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपके मुँह में उसे नम रखने के लिए पर्याप्त लार नहीं होती है। जबकि अपर्याप्त पानी का सेवन इसका मुख्य कारण है, यह शर्करा के स्तर में असंतुलन के कारण भी हो सकता है। हां, तुमने यह सही सुना। पोषण विशेषज्ञ शुष्क मुँह को रोकने के लिए अपने दिन की शुरुआत मेथी बीज की चाय से करने की सलाह देते हैं, क्योंकि मेथी रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए बहुत अच्छी है।
यह भी पढ़ें: डेंटल फिलिंग मिली? आसानी से ठीक होने के लिए आपको 5 खाद्य पदार्थों से परहेज करना चाहिए
नीचे पूरा वीडियो देखें:
क्या आप इनमें से किसी संकेत का अनुभव कर रहे हैं? यदि हां, तो सुनिश्चित करें कि आप अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्या विकसित होने से बचने के लिए सही कदम उठाएँ।