एक साथ गलत खाद्य पदार्थ खाना? विशेषज्ञों का कहना है कि यह आपकी त्वचा को सुस्त और मुँहासे-ग्रस्त बना सकता है

त्वचा शरीर का सबसे बड़ा अंग है, जो आंतरिक स्वास्थ्य को दर्शाते हुए पर्यावरणीय क्षति के खिलाफ एक ढाल के रूप में कार्य करता है। हाइड्रेशन से लेकर पोषक तत्व अवशोषण तक, आप जो कुछ भी खाते हैं, वह आपकी त्वचा को कैसे दिखता है और महसूस करता है। यदि आप मुँहासे, सुस्त, या अप्रत्याशित भड़कने से जूझ रहे हैं, तो आपका आहार एक कारक हो सकता है। आप पहले से ही जान सकते हैं कि आंत स्वास्थ्य त्वचा को प्रभावित करता है, एक स्पष्ट रंग के लिए एक संतुलित आहार आवश्यक बनाता है। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि गलत खाद्य संयोजन त्वचा की समस्याओं को बदतर बना सकते हैं? हां, आपने उसे सही पढ़ा है!

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कुछ खाद्य पदार्थ, जब एक साथ खाया जाता है, तो खराब पाचन हो सकता है, जो त्वचा के मुद्दों में योगदान कर सकता है। आइए हम पता करें कि खाद्य संयोजन त्वचा के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकते हैं।

क्या गलत खाद्य संयोजन त्वचा की समस्याओं को भड़क सकते हैं?

हाँ! जबकि यह सर्वविदित है कि आंत स्वास्थ्य का त्वचा पर सीधा प्रभाव पड़ता है, गलत खाद्य संयोजन त्वचा की स्थिति को खराब कर सकते हैं। आयुर्वेदिक स्वास्थ्य कोच डिंपल जंगडा के अनुसार, कुछ खाद्य संयोजन शरीर में अवांछित प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर कर सकते हैं। एक साथ असंगत खाद्य पदार्थ खाने से आंत में चयापचय अपशिष्ट अपशिष्ट हो सकता है।

आंत में क्या होता है?

अविभाजित चयापचय अपशिष्ट सड़ने, किण्वन, और गैसों को छोड़ने के लिए शुरू होता है जो आंत अस्तर को बाधित कर सकते हैं। ये विषाक्त पदार्थ तब रक्तप्रवाह में लीक हो सकते हैं और त्वचा के नीचे बस सकते हैं, जिससे भड़कना और अन्य त्वचा के मुद्दे हो सकते हैं।

आपको किन खाद्य संयोजनों से बचना चाहिए?

1। फल और डेयरी

विशेषज्ञों के अनुसार, फलों और डेयरी उत्पादों को एक साथ नहीं खाया जाना चाहिए। अधिकांश फल साइट्रिक हैं, जिसका अर्थ है कि उनके पास पीएच स्तर कम है, जबकि दूध और डेयरी उत्पादों में एक तटस्थ पीएच है। दोनों को मिलाने से दूध को जमा हो सकता है और टूट सकता है, संभवतः पाचन असुविधा और त्वचा की समस्याओं का कारण बन सकता है।

2। अनाज के साथ फल

अनाज या सब्जियों के साथ फलों के संयोजन से बचें। इन्हें एक साथ खाने से पाचन धीमा हो सकता है और सूजन, अपच और अन्य मुद्दों को जन्म दे सकता है।

3। गर्म शहद

यदि आप नियमित रूप से शहद का उपभोग करते हैं, तो इसे गर्म करने से बचें, क्योंकि यह अपने लाभकारी गुणों को बदल सकता है। इसके बजाय, सरल खाद्य संयोजनों का विकल्प चुनें जो पाचन का समर्थन करते हैं और त्वचा की जलन को कम करते हैं।

त्वचा के लिए कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं?

अपनी त्वचा को स्वस्थ और हाइड्रेटेड रखने के लिए, अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों और पोषक तत्वों को शामिल करें। सलाहकार पोषण विशेषज्ञ रूपाली दत्ता एक स्पष्ट और अधिक उज्ज्वल रंग के लिए विशिष्ट पोषक तत्वों को शामिल करने की सलाह देते हैं।

1। त्वचा की सुरक्षा के लिए एंटीऑक्सिडेंट

फल और सब्जियां एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध होती हैं, जो त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान से बचाती हैं। प्रदूषण और तनाव उम्र बढ़ने में तेजी लाते हैं, जिससे सुस्त और झुर्रियां होती हैं। एक रंगीन, मौसमी आहार त्वचा के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए विभिन्न प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करता है।

2। कोलेजन उत्पादन के लिए विटामिन सी

कोलेजन उत्पादन के लिए विटामिन सी आवश्यक है, जो त्वचा को दृढ़ और युवा रखता है। यह क्षति और समय से पहले उम्र बढ़ने से बचाने में भी मदद करता है। प्राकृतिक बढ़ावा के लिए अपने दैनिक आहार में नींबू, पपीता, टमाटर और अमरूद जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें।

3। त्वचा की सुरक्षा के लिए विटामिन ई

विटामिन ई यूवी क्षति और मुक्त कणों से त्वचा को ढालने में मदद करता है, जो झुर्रियों और शिथिलता में योगदान करते हैं। अच्छे स्रोतों में बादाम, एवोकाडोस, हेज़लनट्स, पाइन नट्स और सूरजमुखी या मकई का तेल शामिल हैं।

4। त्वचा के स्वास्थ्य के लिए सेलेनियम

कम सेलेनियम का स्तर मुँहासे और समय से पहले उम्र बढ़ने का कारण बन सकता है। यह खनिज त्वचा को कम करने वाले मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करता है और यूवी सुरक्षा प्रदान करता है। दाल, भूरे रंग के चावल, चिकन और ब्राजील नट्स से अपनी खुराक प्राप्त करें।

5। चमक के लिए स्वस्थ वसा

ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड हाइड्रेशन, स्किन टोन और कोमलता को बनाए रखते हैं। अच्छे स्रोतों में फ्लैक्ससीड्स, चिया के बीज, नट, पौधे के तेल और फैटी मछली-सभी शामिल हैं, जिनमें से सभी चमकती त्वचा को बढ़ावा देते हैं।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से परामर्श करें। NDTV इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।

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