वजन घटाने की यात्रा शुरू करना एक जीवन बदलने वाली प्रक्रिया है जो केवल वजन कम करने के बारे में नहीं है। चाहे स्वास्थ्य समस्याओं से प्रेरित हो या अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने की इच्छा से, यह संतुलित आहार अपनाने, सक्रिय रहने और अस्थायी आहार के बजाय जीवनशैली में समायोजन करने के बारे में है। लोकप्रिय स्वास्थ्य सलाह के अनुसार, वजन कम करने और बनाए रखने के लिए बार-बार व्यायाम करने और कैलोरी की कमी वाला आहार और संतुलित भोजन चुनने जैसे सावधानीपूर्वक उपाय करने की आवश्यकता होती है। कभी-कभी आपको अपना पसंदीदा खाना छोड़ना पड़ता है। हालाँकि, एक महिला ने आसानी से 32 किलो वजन कम करने के लिए कुछ अलोकप्रिय वजन घटाने की रणनीतियों का पालन किया।
के अनुसार फिटनेस कोच कोल्स (@healthkols), इंस्टाग्राम पर, जिसने 70 पाउंड (लगभग 32 किलो) वजन कम किया, आपको बेहतर आकार में बनने के लिए वजन घटाने के इन दिशानिर्देशों का पालन करने की आवश्यकता नहीं है। उन्होंने बताया कि कैसे उन्होंने अपना वजन कम किया और बत्तीस किलोग्राम वजन कम करने के लिए छह “अपारंपरिक चीजें” अपनाईं। नीचे सूचीबद्ध कुछ हैं वजन घटाने के टिप्स:
अपने आप को तौलने से बचें
इस फिटनेस प्रभावशाली व्यक्ति की पहली अपरंपरागत सलाह थी पैमाने से दूर रहना। उन्होंने स्पष्ट किया, “मैंने अपनी यात्रा के पहले वर्ष में अपना वज़न नहीं लिया।” पैमाने पर किसी संख्या पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, मैं इस बात पर ज़ोर देना चाहता था कि मुझे कैसा महसूस हुआ! पैमाना हमेशा बदलता रहेगा, और यदि यह बढ़ता है तो कई व्यक्ति हार मान लेते हैं। इसे तुम्हें उदास मत होने दो। इसके अतिरिक्त, यदि यह आपको इसे छोड़ने पर मजबूर करता है तो ‘इसका उपयोग बंद कर दें’।
जब छुट्टी पर हों तो कैलोरी की गिनती न रखें
स्वादिष्ट भोजन खाना छुट्टियों के अनुभव का एक घटक है। इस दौरान आप अधिक कैलोरी का सेवन कर सकते हैं। अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो यह आपको परेशान कर सकता है। फिर भी, कोल्स ने कैलोरी की गिनती न करने की सलाह दी, ताकि ज़्यादा खाने का दबाव महसूस होने से रोका जा सके। उनके अनुसार, “डीयूएच की तरह! मैं अवकाश पर हूं! हालाँकि, मैं छुट्टियों के दौरान “सब कुछ खिड़की से बाहर नहीं फेंक देता”। मैं अपने शरीर पर ध्यान देता हूं, जो चाहता हूं वह खाता हूं और संतुष्ट होने पर रुक जाता हूं! छुट्टियों के दौरान खुद को यह आज़ादी देकर मैं घर पर निरंतरता बनाए रख सकता हूँ।
पसंदीदा व्यंजन खाएं और चीनी से भरे पेय पदार्थ न छोड़ें
कोल्स ने आगे कहा कि संयम से किया गया कोई भी काम बुरा नहीं होगा। उन्होंने कहा, “कैलोरी तो कैलोरी होती है, इसलिए जब मैं पीती हूं, तो मैं उन्हें अपनी कमी में शामिल कर लेती हूं।” जब हम वजन कम करने का प्रयास कर रहे होते हैं तो शुरुआत में हम अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों का भी त्याग कर देते हैं। वजन कम करने के साथ-साथ फिटनेस इन्फ्लुएंसर उन्हें आगे बढ़ाने में लगे रहे। उन्होंने लिखा, “अगर आप खुद से कहेंगे कि आप इसे ‘नहीं पा सकते’ तो आप कुछ और चाहेंगे।” बस वही पाओ जो तुम चाहते हो।
आप जैसे चाहें वैसे काम करें
यदि जिम में वर्कआउट करना आपके लिए आनंददायक नहीं है, तो यह एक कठिन काम जैसा लग सकता है। कोल्स ने आपके पसंदीदा वर्कआउट की पहचान करने और उन्हें जिम में करने की सलाह दी। उदाहरण के लिए, उसे वज़न उठाना पसंद था। जिम में उसने बस यही किया। उन्होंने लिखा, “फिटनेस के लिए कोई एक आकार-सभी के लिए फिट दृष्टिकोण नहीं है।”
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