अभिनेता-पोलिटिशियन कुशबो सुंदर ने अपने वजन घटाने के चित्रों से सभी को आश्चर्यचकित कर दिया है। अभिनेता ने हाल ही में अपनी तस्वीरें साझा कीं और इंटरनेट शांत नहीं रहे। 54 साल की उम्र में, कुशबो ने 20 किलो को बहाया है, कई लोगों के लिए एक अस्वीकार्य उपलब्धि है, यहां तक कि जो लोग उसके लिए दशकों से छोटे हैं।
सोशल मीडिया पर अपनी तस्वीरें साझा करने के तुरंत बाद, उन्हें वजन घटाने की दवाओं की कोशिश करने के लिए ट्रोल किया गया था जो इन दिनों बेहद लोकप्रिय हैं। भाजपा के नेता ने लिखा, “मौन्जारो इंजेक्शन का जादू। अपने अनुयायियों को बताएं कि वे खुद को भी इंजेक्ट कर सकते हैं,” एक उपयोगकर्ता ने लिखा, जिसमें भाजपा नेता ने लिखा था, “आप जैसे दर्द लोग हैं। आप लोग अपने चेहरे को कभी नहीं दिखाते हैं
महामारी के लॉकडाउन के दौरान उसकी वजन घटाने की यात्रा 2020 तक वापस चली जाती है, जब उसका वजन 93 किलो था। उन्होंने योग, तख्तों और आहार नियंत्रण सहित एक अनुशासित दिनचर्या को शामिल किया।
“आप एक वास्तविक जीवन के नायक हैं”
सभी ट्रोलिंग के बीच, फिल्म निर्देशक अन्नंद कुमार ने फिटनेस के लिए अपनी यात्रा को परिभाषित करने के लिए एक हार्दिक पोस्ट लिखी। “यह एक अविश्वसनीय परिवर्तन है। महामारी के बाद से, मैंने आपको अपने आप को कड़ी मेहनत करते हुए देखा है और पहले कभी नहीं की तरह अपने आप पर काम करते हुए देखा है। 10,000 से 15,000 कदमों का एक सुसंगत चलना आपकी दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बन गया है, और मुझे लगता है कि आप यात्रा करते समय कितना बेचैन करते हैं और आप एक वास्तविक जीवन के नायक हैं।
54 पर वजन कम करना, कैसे कुशबो सुंदर ने कई जिद्दी मिथक तोड़ दिए
वहाँ यह बड़ा मिथक है कि एक बार महिलाओं ने अपने 40 या 50 के दशक में मारा, वजन घटाने मूल रूप से असंभव है। जैसे, किसी तरह शरीर सहयोग करने से इनकार करता है। लेकिन यहाँ सच्चाई है: जबकि वजन कम करना हार्मोनल परिवर्तनों और धीमे चयापचय के कारण थोड़ा अधिक चुनौतीपूर्ण हो सकता है, यह निश्चित रूप से असंभव नहीं है। असली मुद्दा उम्र नहीं है – यह अक्सर पुरानी मान्यताओं और जीवन शैली की आदतें हैं जिन्हें जीवन के एक नए चरण के अनुरूप समायोजित नहीं किया गया है।
सबसे बड़े मिथकों में से एक यह है कि आपका चयापचय रजोनिवृत्ति के बाद पूरी तरह से दुर्घटनाग्रस्त हो जाता है। हां, चयापचय उम्र के साथ धीमा हो जाता है, लेकिन यह एक डरावना पड़ाव पर नहीं आता है। वास्तव में क्या होता है कि कई महिलाएं कम सक्रिय हो जाती हैं, मांसपेशियों को खो देती हैं, और अपने 20 के दशक में किए गए तरीके से खाना जारी रखती हैं। यही कारण है कि वजन बढ़ने का कारण बनता है – उम्र ही नहीं। वास्तव में, ताकत प्रशिक्षण और अधिक प्रोटीन खाने से महिलाओं को उनके 40, 50 के दशक में मदद मिल सकती है, और उससे परे अपने चयापचय को गुनगुना रहे हैं।
एक और मिथक? वह कार्डियो वजन कम करने का एकमात्र तरीका है। नहीं! जबकि एक अच्छा चलना या जॉग मदद कर सकता है, केवल कार्डियो पर भरोसा करना और वजन को छोड़ना एक बड़ी गलती है, खासकर बाद के वर्षों में। मांसपेशी आपका सबसे अच्छा दोस्त है जब यह कैलोरी जलने की बात आती है। आपके पास जितनी अधिक मांसपेशी होती है, आपका शरीर उतना ही अधिक वसा जलता है – यहां तक कि आराम करते समय भी। इसलिए वेट उठाना या बॉडीवेट एक्सरसाइज करना सिर्फ युवा भीड़ के लिए नहीं है – यह बड़ी उम्र की महिलाओं के लिए भी आवश्यक है।
फिर “मेरे पास हार्मोन मेरे खिलाफ काम कर रहे हैं” बहाना है। हां, हार्मोन बदलते हैं, विशेष रूप से रजोनिवृत्ति के दौरान, और वे वजन घटाने को मुश्किल बना सकते हैं। लेकिन वे अपराजेय नहीं हैं। तनाव, खराब नींद, और असंगत खाने के पैटर्न वास्तव में उम्र से अधिक हार्मोन को गड़बड़ करते हैं। कोर्टिसोल- तनाव हार्मोन – अपने पेट के चारों ओर घूमने के लिए प्यार करता है। तनाव का प्रबंधन, अच्छी नींद लेना, और पूरे खाद्य पदार्थ खाने से हार्मोन को संतुलित करने और उस कमर को ट्रिम करने के लिए चमत्कार हो सकता है।
बहुत सारी महिलाओं को यह भी लगता है कि क्रैश डाइट तेजी से परिणाम देखने का एकमात्र तरीका है, खासकर यदि वे देर से शुरू कर रहे हैं। लेकिन चरम आहार आमतौर पर बैकफायर होते हैं। बाद की उम्र में, शरीर को अधिक पोषण की आवश्यकता होती है, कम नहीं। अपने आप को भूखा रखना सिर्फ ऊर्जा, मनोदशा और हार्मोन के साथ खिलवाड़ करता है। पूरे अनाज, दुबला प्रोटीन, स्वस्थ वसा, और टन के वेजी के साथ स्थायी, संतुलित भोजन लंबे समय में बहुत बेहतर काम करता है। और हाँ, आप अभी भी अपने व्यवहार का आनंद ले सकते हैं – बस पूरे दिन, हर दिन नहीं।
अंत में, यह मिथक है कि यह “बहुत देर हो चुकी है” ईमानदारी से सबसे अधिक हानिकारक है। खुशबू सुंदर जैसी महिलाएं, जिन्होंने 54 में 20 किलो गिरा दिया, साबित करते हैं कि मानसिकता उम्र से अधिक मायने रखती है। मजबूत होने, बेहतर महसूस करने और अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखने में कभी देर नहीं होती।