हर दिन एक ही दोपहर का भोजन करने से ऊब? रोटी और सब्जी क्या हमारे दोपहर के भोजन का अधिकांश दिनों का गठन होता है क्योंकि सभी खाना पकाने और पाक प्रयोग या तो नाश्ते या रात के खाने के लिए किए जाते हैं। अगर हम काम करने के लिए दोपहर का भोजन करते हैं, तो पूरे पैराफर्नेलिया को इकट्ठा करते हुए रोटी, सबजी, दही और सलाद काफी काम हो सकता है। एक सुपर व्यस्त दिन पर हम वास्तव में समय से छेड़छाड़ कर रहे हैं, बजाय इस तरह के बोझिल भोजन को अनपैकिंग और लपेटने की पूरी प्रक्रिया से गुजरने के, हम इसे छोड़ने के लिए चुनते हैं। और, एक उबाऊ भोजन हमें इसे अनदेखा करने के लिए एक और बहाना देता है। हमारे दोपहर के भोजन को अधिक रोमांचक और कम गन्दा बनाने के लिए, एक त्वरित रैप या रोल एक बढ़िया विकल्प है। यह सुविधाजनक है, में टक करने में आसान है और ओह-तो मनोरम है।
पौष्टिक खाद्य पदार्थों के साथ बनाई गई एक लपेट आपको एक स्वस्थ, पौष्टिक दोपहर के भोजन की अपनी दिनचर्या से चिपके रहने देगी। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप विभिन्न अवयवों के साथ किए गए लपेट में महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को लपेट सकते हैं। इस बाल्मी मौसम के दौरान, आपका पेट आपको हल्के अभी तक स्वस्थ भोजन के लिए भी धन्यवाद देगा।
(यह भी पढ़ें:4 त्वरित मेक-फॉरवर्ड लंच व्यंजनों)
यहां कुछ व्यंजन हैं जिन्हें आप एक त्वरित और पौष्टिक गर्मियों में विशेष लपेटने की कोशिश कर सकते हैं:
1। पनीर और साल्सा टॉर्टिला नुस्खा
इस लपेट में संलग्न टमाटर की कुटीर पनीर और टमाटर की भलाई आपके मुंह को ताजगी के फटने से भर देगी। यह एक गर्म, चिपचिपा दिन के बीच में मन को पुनर्जीवित करने के लिए एक आदर्श भोजन है। यहां पूर्ण नुस्खा देखें
2। मसालेदार चिकन लेट्यूस रैप
यह उच्च-प्रोटीन और कम-कार्ब भोजन उन लोगों के लिए एकदम सही है जो उनकी कैलोरी की गिनती करते हैं। चिकन लेट्यूस पत्तियों में लिपटे वेजी के साथ संयुक्त – पोषक तत्वों का सेवन करने और वजन घटाने को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका। पूर्ण नुस्खा यहां देखें
चिकन लेट्यूस रैप
3। हेज़लनट एशियाई लेट्यूस रैप
उच्च-कार्ब आटे की रोटी के बजाय लेट्यूस लीफ का उपयोग करने के विचार से प्यार करें? यहाँ स्वादिष्ट हेज़लनट्स द्वारा चिकन के साथ एक और लेट्यूस रैप रेसिपी है। आपका दोपहर का भोजन कभी अच्छा नहीं होगा। यहां पूर्ण नुस्खा
हेज़लनट लेट्यूस रैप
4। ठंडा चावल लपेटता है
चावल की एक पतली चादर पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का वर्गीकरण करती है। कॉटेज पनीर, मशरूम, अदरक, लहसुन और बहुत कुछ, इस कम-काल के भोजन के लिए अपनी स्वस्थ प्रोफ़ाइल उधार देने के लिए एक साथ आते हैं। पूर्ण नुस्खा यहां देखें
चावल की लपेट
5। मसालेदार मछली रैप
ग्रिल्ड फिश पट्टिका को मसालेदार, स्वास्थ्यप्रद भोजन प्रदान करने के लिए पूरे अनाज के टॉर्टिलस में लपेटा और लपेटा जाता है। पूर्ण नुस्खा यहां देखें
(यह भी पढ़ें: 5 स्वस्थ भारतीय डिनर व्यंजनों)
फिश रैप
लंच भोजन को भरने और उत्थान के लिए ये कुछ बेहतरीन विचार हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि उन्हें ठीक करना आसान है और इसे आसानी से काम या स्कूल में ले जाया जा सकता है। यदि आपका शेड्यूल जाम-पैक है, तो कृपया अपना दोपहर का भोजन याद न करें। बस अपने बैग से इस रोल को बाहर निकालें और अपना काम करते समय अपने डेस्क पर खाएं। इसके अलावा इन नाजुक रैप्स को फिर से याद करने के लिए एक पल निकालें।