एक स्वस्थ वजन घटाने की यात्रा केवल एक आदर्श शरीर के वजन तक पहुंचने के बारे में नहीं है; यह आपके समग्र कल्याण के लिए महत्वपूर्ण लाभ भी लाता है। प्रमाणित योग ट्रेनर साक्षी यादव (@yogawali_ladki) ने केवल छह महीनों में अपना वजन 80 किलोग्राम से घटाकर 55 किलोग्राम कर दिया। इंस्टाग्राम पर एक वायरल वीडियो में, साक्षी ने साझा किया कि अत्यधिक जंक फूड का सेवन करने और वजन बढ़ाने के दो से तीन साल बाद, उसने पेट में गंभीर संक्रमण का अनुभव किया। अपने स्वास्थ्य को फिर से हासिल करने के लिए प्रेरित होकर, वह अतिरिक्त वजन को कम करने के लिए घर के वर्कआउट और पौष्टिक, घर-पका हुआ भोजन की ओर रुख किया।
नीचे SAKSHI का परिवर्तन वीडियो देखें:
इंस्टाग्राम पर अपने अनुभव को साझा करते हुए, साक्षी ने खाद्य समूहों को बचाने के लिए रेखांकित किया, व्यावहारिक जीवन शैली में बदलाव, और एक साधारण वजन घटाने की आहार योजना।
6 प्रमुख भोजन से संबंधित गलतियाँ:
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5 स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने के लिए युक्तियाँ:
- प्रतिदिन 10,000 कदम चलें
- 45 से 60 मिनट के लिए व्यायाम करें
- प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें
- प्रत्येक रात 6 से 8 घंटे सोते हैं
- 3 से 4 लीटर पानी पिएं
सक्शी यादव द्वारा साझा बुनियादी आहार योजना:
- सुबह: गर्म पानी
- नाश्ता: अंकुर और नट
- सुबह के दौरान: एक मौसमी फल
- दिन का खाना: दो रोटिस, सलाद, दही, और सब्जी
- शाम: मुट्ठी भर भुना हुआ चना
- रात का खाना: एक कटोरा दाल और आधा कटोरा चावल
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वजन घटाने के लिए 2 महत्वपूर्ण मंत्र:
दूसरों के साथ अपनी यात्रा की तुलना न करें।
धैर्य रखें; अपनी प्रगति को जल्दी मत करो।
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