फिटनेस प्रभावक एश्टन हॉल की चरम सुबह की दिनचर्या बेहोश दिल के लिए नहीं है। 4 बजे से पहले जागने से लेकर अपना चेहरा शरटोगा स्प्रिंग वाटर के कटोरे में डुबोने के लिए, उनकी अपरंपरागत आदतों ने एक्स पर लाखों उपयोगकर्ताओं को कैद कर लिया है, कुछ लोगों ने अवास्तविक दिनचर्या पर सवाल उठाया।
X पर पोस्ट किए गए वीडियो ने लगभग एक अरब विचारों को रैक किया है, ने मेम्स, कॉपीकैट ट्रेंड और कुछ के वैज्ञानिक प्रासंगिकता पर बहस को भी उतारा है। वेलनेस ट्रेंड्स।
एश्टन हॉल की वायरल रूटीन के अंदर
छोटी क्लिप में उनके सुबह के अनुष्ठानों के टाइमस्टैम्प किए गए स्नैपशॉट हैं, जिनमें बर्फ-पानी के डंक, केले के छिलके शामिल हैं, जो उनके चेहरे, ध्यान, जर्नलिंग और गहन वर्कआउट पर रगड़ते हैं। वीडियो अपनी रात की दिनचर्या की एक झलक देकर शुरू होता है – मुंह टैपिंग जो कि खर्राटों को कम करने और स्लीप एपनिया में सुधार करने के लिए माना जाता है।
सुबह 4 बजे से 4.20 बजे हॉल में अपनी छत पर काम करने के बाद और फिर अपनी पत्रिका में लिखने के लिए आगे बढ़ता है। फिर वह जल्दी से अपना चेहरा बर्फ के एक कटोरे में डुबो देता है और साराटोगा पानी को बोतलबंद करता है।
सुबह 6 बजे के आसपास, हॉल को अपने वर्कआउट गियर में देखा जाता है और ट्रेडमिल पर दौड़ने के लिए जिम जाता है। 7.30 तक बाहर काम करने के बाद, वह एक डुबकी पूल में जाने से पहले एक स्विमिंग पूल में डुबकी लेता है।
घर लौटने के बाद, वह 8.20 बजे और एक केले पर स्नैक्स करता है, जिसके बाद वह अपने चेहरे पर छील को रगड़ता है, जो कई लोगों का मानना है कि मुँहासे और हाइपरपिग्मेंटेशन का इलाज करता है।
कौन है एश्टन हॉल?
एश्टन फॉल एक फ्लोरिडा स्थित फिटनेस ट्रेनर है जो नियमित रूप से दैनिक दिनचर्या के वीडियो पोस्ट करता है। वह एक पूर्व कॉलेज फुटबॉल है जो वापस चल रहा है। Tiktok पर उनके 4.8 मिलियन अनुयायी हैं और इंस्टाग्राम पर 9 मिलियन से अधिक अनुयायी हैं। YouTube पर उनके 2.96 मिलियन ग्राहक भी हैं।
उनका फ़ीड फिटनेस वीडियो से भरा है, लेकिन इसने व्यापक ध्यान आकर्षित किया है। हॉल ने हाल ही में एक नई आदत को शामिल किया है – अपनी सुबह की दिनचर्या में साराटोगा स्प्रिंग वाटर या साराटोगा स्प्लैश के एक कटोरे में अपना सिर डुबोया, जिसने कई लोगों को परेशान किया है।
टाइमस्टैम्प्ड मॉर्निंग रूटीन फिटनेस प्रभावितों के बीच लोकप्रिय हो रहे हैं। हॉल द्वारा पोस्ट किए गए एक की तरह, इस तरह के वीडियो की वृद्धि और लोकप्रियता को उनके लघु प्रारूप, आसानी से सुपाच्य सामग्री और एक आदर्श जीवन शैली को जीने का वादा किया जा सकता है।
इस वीडियो में दिखाए गए कल्याण प्रथाओं के बारे में अधिक
मुंह की टेपिंग
माउथ टैपिंग का मतलब है कि टेप की मदद से नींद के दौरान अपने मुंह को बंद करना। इस प्रथा का आदर्श वाक्य नाक श्वास को प्रोत्साहित करना है जो खर्राटों को कम करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने का वादा करता है। हेल्थकेयर में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि मुंह टेपिंग से मुंह के लीक को कम किया जा सकता है और हल्के ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया वाले व्यक्तियों में नींद के मापदंडों में सुधार हो सकता है। हालांकि, इन परिणामों की पुष्टि करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।
साराटोगा स्पलैश
साराटोगा वसंत पानी स्वाभाविक रूप से कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे खनिजों से समृद्ध होता है। ये खनिज विभिन्न शरीर के कार्यों जैसे कि हड्डी के स्वास्थ्य, मांसपेशियों के कार्य और तंत्रिका सिग्नलिंग के लिए आवश्यक हैं। साराटोगा वसंत के पानी की तरह खनिज-समृद्ध पानी का सेवन समग्र जलयोजन और पोषक तत्वों के सेवन में योगदान कर सकता है। बहरहाल, मॉडरेशन में इस तरह के पानी का उपभोग करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि कुछ खनिजों के अत्यधिक सेवन से प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।
त्वचा पर केले के छिलके को रगड़ें
रगड़ केले के छिलके एंटीऑक्सिडेंट और बायोएक्टिव यौगिकों के साथ त्वचा को पोषण कर सकते हैं। एक सहकर्मी की समीक्षा की गई पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि केले के छिलके में पाए जाने वाले यौगिकों के विरोधी भड़काऊ गुण मुँहासे जैसी त्वचा की स्थिति का इलाज कर सकते हैं। हालांकि, स्किनकेयर में केले के छिलके का उपयोग करने की प्रभावकारिता और सुरक्षा को स्थापित करने के लिए अधिक व्यापक नैदानिक अनुसंधान की आवश्यकता है।
journaling
जर्नलिंग विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य लाभों के साथ जुड़ा हुआ है। नियमित जर्नलिंग मूड को बढ़ा सकती है, भावनात्मक जागरूकता बढ़ा सकती है और तनाव के स्तर को कम कर सकती है। इसके अतिरिक्त, दर्दनाक अनुभवों के बारे में लिखने की प्रथा लिम्फोसाइट गतिविधि को बढ़ाकर प्रतिरक्षा समारोह में सुधार कर सकती है। इन निष्कर्षों से पता चलता है कि जर्नलिंग मानसिक स्वास्थ्य के प्रबंधन और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने में एक मूल्यवान उपकरण हो सकता है।
ध्यान
ध्यान और माइंडफुलनेस प्रथाओं से लोगों को चिंता, तनाव, अवसाद और दर्द का प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है। यह नींद की गुणवत्ता में भी सुधार कर सकता है और पदार्थ वापसी में मदद कर सकता है। यद्यपि इन प्रभावों को पूरी तरह से समझने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है, वर्तमान साक्ष्य ध्यान को कल्याण दिनचर्या में शामिल करने का समर्थन करते हैं।
सुबह का व्यायाम
सुबह के व्यायाम में संलग्न होने से अलग -अलग चयापचय प्रभाव दिखाए गए हैं। विज्ञान में प्रकाशित एक अध्ययन ने बताया कि व्यायाम का समय शरीर की चयापचय प्रतिक्रिया को प्रभावित कर सकता है, सुबह के व्यायाम के साथ संभावित रूप से वसा चयापचय को बढ़ाने और ग्लूकोज सहिष्णुता में सुधार हो सकता है। ये निष्कर्ष स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण के हिस्से के रूप में व्यायाम समय पर विचार करने के महत्व को उजागर करते हैं।
तैरना
तैराकी, विशेष रूप से प्राकृतिक सेटिंग्स में, मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण लाभों से जुड़ा हुआ है। पर्यावरण अनुसंधान में प्रकाशित एक समीक्षा ने खुले पानी के तैराकी पर अध्ययन की जांच की और मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पाई, जिसमें तनाव में कमी और मनोदशा में सुधार शामिल हैं। शारीरिक गतिविधि, प्रकृति में विसर्जन और तैराकी में निहित सामाजिक संपर्क का संयोजन इन लाभों में योगदान कर सकता है।