समग्र कल्याण के लिए मस्तिष्क को तेज रखना महत्वपूर्ण है। अनुभूति, स्मृति और भावनात्मक विनियमन से, एक स्वस्थ मस्तिष्क एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है कि हम दैनिक कैसे कार्य करते हैं। जबकि हम अक्सर मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पहेली, व्यायाम और आहार की ओर मुड़ते हैं, वैज्ञानिक अब कुछ बहुत सरल कहते हैं, फिर भी अक्सर अनदेखी की जाती है, बस उतना ही शक्तिशाली हो सकता है: कोई ऐसा व्यक्ति जो सुनता है! में प्रकाशित एक अध्ययन जामा नेटवर्ककिसी ऐसे व्यक्ति के बीच एक लिंक मिला जिसे आप सुन सकते हैं, जब आपको बात करने की आवश्यकता है, तो बेहतर संज्ञानात्मक लचीलापन के साथ। एक व्यक्ति जो सभी कान है
अध्ययन के अनुसार, वयस्कों के पास एक अच्छे श्रोता तक पहुंच है, एक व्यक्ति जो भावनात्मक सहायता प्रदान करने के लिए सबसे अधिक या सभी समय उपलब्ध है, काफी बेहतर संज्ञानात्मक लचीलापन दिखाता है। यह बातचीत मस्तिष्क को घटने में मदद करेगी, यहां तक कि उम्र बढ़ने या अल्जाइमर जैसी बीमारियों के साथ।“हम मस्तिष्क की उम्र बढ़ने और बीमारी के प्रभावों के लिए एक बफर के रूप में संज्ञानात्मक लचीलापन के बारे में सोचते हैं। यह अध्ययन बढ़ते सबूतों को जोड़ता है कि लोग या तो खुद के लिए या जिन लोगों के बारे में वे सबसे अधिक परवाह करते हैं, उन लोगों के लिए, जो कि वे संज्ञानात्मक उम्र बढ़ने को धीमा कर देंगे या अल्जाइमर रोग के लक्षणों के विकास को रोकेंगे – जो कि सभी को अधिक महत्वपूर्ण रूप से दिया गया है, जो कि सभी को पसंद नहीं है।” अमेरिका में लगभग 5 मिलियन लोग अल्जाइमर रोग के साथ रह रहे हैं, एक प्रगतिशील स्थिति जो ज्यादातर 65 से अधिक लोगों को प्रभावित करती है। यह स्थिति स्मृति, भाषा, निर्णय लेने और स्वतंत्र रूप से रहने की क्षमता में हस्तक्षेप करती है। सालिनास ने कहा कि इस अध्ययन के परिणामों से संकेत मिलता है कि 65 से कम उम्र के लोगों को सामाजिक समर्थन से लाभ होगा। मस्तिष्क की मात्रा के नुकसान की प्रत्येक इकाई के लिए, उनके 40 और 50 के दशक में लोग जिनके पास कम श्रोताओं के पास संज्ञानात्मक क्षमताएं दिखाई देती थीं, जो किसी के समान चार साल बड़े लोगों के समान थे, जिनके पास अधिक श्रोता थे।“ये चार साल अविश्वसनीय रूप से कीमती हो सकते हैं। बहुत बार, हम सोचते हैं कि हमारे मस्तिष्क के स्वास्थ्य की रक्षा कैसे करें जब हम बहुत बड़े हो जाते हैं, जब हम पहले से ही मस्तिष्क-स्वस्थ आदतों को बनाने और बनाए रखने के लिए बहुत समय से दशकों से खो चुके हैं। लेकिन अभी, अभी, आप अपने आप से पूछ सकते हैं कि क्या आप वास्तव में एक सहायक तरीके से आपकी बात करने के लिए बेहतर हैं। हो सकता है, ”सालिनास ने कहा।द स्टडी
शोधकर्ताओं ने फ्रामिंघम हार्ट स्टडी में 2,171 प्रतिभागियों के आंकड़ों का विश्लेषण किया, जो अमेरिका में सबसे लंबे समय तक चलने वाले समुदाय-आधारित अध्ययनों में से एक है, जिसमें 63 वर्ष की औसत प्रतिभागी आयु के साथ हैं। प्रतिभागियों ने विभिन्न प्रकार के सामाजिक समर्थन के बारे में स्व-रिपोर्ट की है, जिनमें किसी ऐसे व्यक्ति की पहुंच भी शामिल है, जो अच्छी सलाह प्रदान करता है, और भावनात्मक सहायता प्रदान करता है।प्रतिभागियों के संज्ञानात्मक लचीलापन को एमआरआई स्कैन और न्यूरोसाइकोलॉजिकल आकलन का उपयोग करते हुए वैश्विक अनुभूति पर कुल सेरेब्रल मस्तिष्क की मात्रा के सापेक्ष प्रभाव के रूप में मापा गया था। कम मस्तिष्क की मात्रा कम संज्ञानात्मक कार्य से जुड़ी होती है। शोधकर्ताओं ने सेरेब्रल वॉल्यूम और संज्ञानात्मक प्रदर्शन के बीच संबंधों पर सामाजिक समर्थन के व्यक्तिगत रूपों के संशोधित प्रभाव की जांच की। उन्होंने पाया कि सामाजिक समर्थन के एक विशिष्ट रूप की अधिक उपलब्धता वाले व्यक्तियों का संज्ञानात्मक कार्य उनके कुल सेरेब्रल मात्रा के सापेक्ष अधिक था। ‘सामाजिक समर्थन’ का यह विशेष रूप एक श्रोता की उपलब्धता थी, और यह बढ़ी हुई संज्ञानात्मक लचीलापन के साथ जुड़ा हुआ था।आपको क्या करना चाहिए
“अकेलापन अवसाद के कई लक्षणों में से एक है, और रोगियों के लिए अन्य स्वास्थ्य निहितार्थ हैं। किसी व्यक्ति के सामाजिक संबंधों और अकेलेपन की भावनाओं के बारे में इस प्रकार के सवाल आपको एक मरीज की व्यापक सामाजिक परिस्थितियों, उनके भविष्य के स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ बता सकते हैं, और वे वास्तव में क्लिनिक के बाहर कैसे कर रहे हैं,” सलीनस ने कहा।शोधकर्ताओं ने कहा कि जैविक तंत्रों की आगे की समझ के लिए आगे के अध्ययन की आवश्यकता है जो मनोसामाजिक कारकों को मस्तिष्क के स्वास्थ्य से जोड़ते हैं। “जबकि अभी भी बहुत कुछ है कि हम श्रोता उपलब्धता और मस्तिष्क स्वास्थ्य जैसे मनोसामाजिक कारकों के बीच विशिष्ट जैविक मार्गों के बारे में नहीं समझते हैं, यह अध्ययन ठोस, जैविक कारणों के बारे में सुराग देता है कि हम सभी को अच्छे श्रोताओं की तलाश करनी चाहिए और खुद बेहतर श्रोता बनना चाहिए,” सालिनास ने निष्कर्ष निकाला।