वजन कम करना केवल पैमाने पर एक छोटी संख्या को देखने से अधिक है। यह एक ऐसी प्रक्रिया है जो स्थिरता लेती है और, जब सही किया जाता है, तो पूरी तरह से स्थानांतरित कर सकता है कि आप अपने और अपने जीवन के बारे में कैसा महसूस करते हैं। 24 साल की सोनिया सोशल मीडिया पर लहरें बना रही है, जो उसके उल्लेखनीय परिवर्तन के लिए धन्यवाद – केवल 6 महीनों में 30 किलोग्राम खो रही है। उसकी सफलता नियमित व्यायाम और संतुलित आहार खाने के संयोजन के लिए आती है। सोनिया ने इंस्टाग्राम पर कई वीडियो साझा किए हैं, जो अपने वजन घटाने की यात्रा का दस्तावेजीकरण करते हैं और आहार युक्तियों की पेशकश करते हैं। वह यह भी बताती हैं कि कैसे वह पारंपरिक भारतीय भोजन का आनंद लेते हुए एक कैलोरी घाटे को बनाए रखने में कामयाब रही, जिससे उन्हें अतिरिक्त पाउंड बहाने में मदद मिली।
वजन घटाने के लिए एक कैलोरी घाटे को बनाए रखना
अपने एक लोकप्रिय वीडियो में, सोनिया अपने पूर्व-भोजन की दिनचर्या बताती है। वह प्रत्येक भोजन से पहले दो गिलास पानी पीती है और भाग के आकार को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए एक छोटी प्लेट का उपयोग करती है। प्लेट का आधा हिस्सा सलाद और हरी सब्जियों से भरा होता है, एक चौथाई प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे चना, दाल, या सोयाबीन, और शेष तिमाही स्वस्थ वसा, जैसे कि घी और रोटी या चावल जैसे कार्बोहाइड्रेट के लिए समर्पित है।
दैनिक वजन घटाने की नेचिका
एक अन्य वीडियो में, सोनिया ने अपनी दैनिक दिनचर्या साझा की, जिसने उसके वजन घटाने का समर्थन किया:
- सुबह: सुबह 5 बजे उठता है, उसके बाद एक रन और हाइड्रेशन।
- कसरत के बाद: एक भरने, संतुलित भोजन।
- पानी: दिन भर में 3-4 लीटर पानी पीता है।
- शाम: घर पर पूर्ण-शरीर कार्डियो व्यायाम।
- रात का खाना: सूप, चिकन स्तन, पनीर और अंडा जैसे व्यंजन शामिल हैं, सभी सलाद के साथ परोसा जाता है। वह डिनर के बाद की सैर भी करती है।
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वेट लॉस मंत्र: कलम को रोकना
सोनिया ने अपनी जीवनशैली को बदलकर, जंक फूड को खोदकर और दैनिक वर्कआउट करने के लिए अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को हासिल किया। वह अपने अनुयायियों को प्रोत्साहित करती है कि वे शिथिलता को रोकें और अपनी फिटनेस यात्रा शुरू करें।