एंटी-एजिंग क्रीम और दीर्घायु चालों द्वारा खपत एक उम्र में, एक 70 वर्षीय कार्डियोलॉजिस्ट है, जो चुपचाप काम कर रहा है, जिस तरह से हम वृद्धावस्था को बदलने के तरीके को बदलते हैं-इसे विकसित करके नहीं, बल्कि प्रतिरोध बैंड के एक सेट के साथ इसे सिर से मिलकर।डॉ। एरिक टॉपोल, एक डिजिटल हेल्थ पायनियर और अमेरिका के प्रमुख कार्डियोलॉजिस्टों में से एक, हाल ही में सुर्खियों में आया-एक चिकित्सा सफलता के लिए नहीं, बल्कि अपनी भलाई में एक क्रांति के लिए। रहस्य? उन्होंने अपनी वर्षों की लंबी कार्डियो की आदत को ताज़ा करने के लिए कुछ ताज़ा-कम तकनीक के लिए अभी तक बहुत शक्तिशाली: शक्ति प्रशिक्षण छोड़ दिया।वर्षों के लिए, डॉ। टॉपोल गुड हार्ट हेल्थ के लिए क्लासिक फॉर्मूला से चिपक गए: जोरदार चलना, सामयिक तैरना और आकस्मिक साइकिल चलाना। लेकिन जैसा कि उन्होंने “सुपर एगर्स” के बारे में अधिक पढ़ा, जो अपमानजनक रूप से फिट और मानसिक रूप से तीव्र वृद्ध वयस्कों के बारे में पढ़ते हैं, उन्होंने कभी-कभी उपेक्षित रहस्य के बारे में सीखा: मांसपेशी द्रव्यमान जीवनकाल की तुलना में स्वास्थ्य अवधि का एक बेहतर भविष्यवक्ता है।
टर्निंग पॉइंट
हाल के वैज्ञानिक अनुसंधान और सार्वजनिक स्वास्थ्य साक्ष्य के बाद, डॉ। टोपोल ने अपनी साप्ताहिक दिनचर्या में शक्ति अभ्यास का अभ्यास करना शुरू कर दिया। तख्तियाँ, फेफड़े, पुशअप्स, प्रतिरोध बैंड, और स्क्वैट्स – एक जिम में नहीं, बल्कि घर पर। परिवर्तन लगभग रात भर हुआ। उन्होंने कहा, “मैं मजबूत, अधिक संतुलित और यहां तक कि मानसिक रूप से अधिक तीव्र रूप से केंद्रित महसूस करने लगा।” “मेरी सहनशक्ति में सुधार हुआ, लेकिन अधिक महत्वपूर्ण रूप से, मेरा आत्मविश्वास बढ़ गया।“इस शारीरिक कायाकल्प ने एक गहरी अंतर्दृष्टि को ट्रिगर किया: उम्र बढ़ने को समान गिरावट नहीं है। जब सही तरीके से किया जाता है, तो यह नवीकरण के बराबर हो सकता है। जोड़ा गया।
मिथकों को चकनाचूर करना और रूढ़ियाँ तोड़ना
उम्र बढ़ने के आसपास के सबसे खतरनाक मिथकों में से एक, वह चुनाव लड़ता है, यह धारणा है कि शारीरिक धोखाधड़ी अपरिहार्य है। अपने 60 के दशक में कई व्यक्ति और पुराने लोगों ने चोट के डर से पूरी तरह से व्यायाम किया या बहुत अधिक समय पर विश्वास करने के लिए बदल गया है। लेकिन विज्ञान अन्यथा अधिक से अधिक इंगित करता है।जैसा कि विभिन्न अध्ययनों से संकेत मिलता है, पुराने वयस्कों के बीच शक्ति प्रशिक्षण न केवल मांसपेशियों को बनाए रखता है, बल्कि हड्डी की ताकत, संज्ञानात्मक कार्य, गतिशीलता और मनोदशा को भी बढ़ाता है। वास्तव में, प्रतिरोध अभ्यास गिरने, फ्रैक्चर, हृदय रोग और यहां तक कि अवसाद के जोखिम में कमी के साथ जुड़ा हुआ है।उनकी रणनीति आश्चर्यजनक रूप से डाउन-टू-अर्थ है। वह जिम के उपकरण या भारी वजन से बचता है और एक ट्रेनर की मदद से कम प्रभाव वाले प्रशिक्षण को पसंद करता है। वह संतुलन, कोर में स्थिरता और शरीर में जागरूकता पर ध्यान केंद्रित करता है, बजाय सरासर ताकत के।
हर उम्र के लिए एक संदेश
डॉ। टोपोल की कहानी एक निजी सफलता किस्सा नहीं है; यह एक सार्वजनिक स्पष्ट कॉल है कि हम उम्र बढ़ने को कैसे मानते हैं। “हमें आदर्श के रूप में गिरावट को रोकना चाहिए,” उनका तर्क है। “फिटनेस घमंड नहीं है। यह शक्ति है। यह नियंत्रण है। यह यथासंभव लंबे समय तक आपकी शर्तों पर जीवन जीने में सक्षम है।ऐसे समय में जब जीवन प्रत्याशा बढ़ रही है, लेकिन स्वास्थ्य प्रत्याशा नहीं है, उनका संदेश पहले से कहीं अधिक जरूरी लगता है। ताकत, उनका मानना है, यह केवल एक शारीरिक स्थिति नहीं है – यह एक मानसिकता है। और जैसा कि उनके परिवर्तन से पता चलता है, दोनों को बनाने में कभी देर नहीं होती है।तो, चाहे आप 30 या 70 हैं, टेकअवे सरल है: कमजोरी शुरू होने की प्रतीक्षा न करें। आज निर्माण की ताकत शुरू करें।