डॉ। बैंकी लाल शर्मागुजरात के एक 95 वर्षीय सेवानिवृत्त दर्शन प्रोफेसर, एक सार्थक दिनचर्या का एक जीवित उदाहरण है, मानसिक स्पष्टताऔर भावनात्मक शक्ति एकांत में भी, एक गहन जीवन को पूरा करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। उनके दिन सूर्योदय से पहले शुरू होते हैं योग और ध्यानऔर वह हर घर में खुद से काम करता है। उनकी कहानी, पहले चित्रित की गई थी बेहतर भारतकेवल लंबे समय तक जीने के बारे में नहीं है – यह उद्देश्य, शांति और खुशी के साथ अच्छी तरह से जीने के बारे में है। यहाँ उनके सरल रहस्यों के पीछे की सच्चाई है लंबी उम्र और ख़ुशी।
ध्यान के लिए एक आजीवन प्रतिबद्धता
हर सुबह, वह बिना असफलता के ध्यान करता है। उनका दृष्टिकोण सरल है: “बैठो और साँस लो।” विकर्षण आते हैं, लेकिन वह उनका विरोध नहीं करता है। इसके बजाय, वह धीरे से अपने दिमाग को वापस लाता है। वह स्वाध्याय में विश्वास करता है, स्व-अध्ययन का एक रूप जहां कोई निर्णय के बिना अपने विचारों को देखता है।
यह अनुष्ठान, शर्मा कहते हैं, दुनिया से बचने के बारे में नहीं है। यह स्वयं को बेहतर समझने के बारे में है। “अपने विचारों की जांच करें जैसे एक शिक्षक होमवर्क की जाँच कर रहा है,” वह हंसता है। “यह है कि शांति का पोषण कैसे किया जाता है।”
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एकांत में शक्ति खोजना
2019 में अपनी पत्नी के पारित होने के बाद, शर्मा अकेलेपन को उसका उपभोग करने दे सकता था। लेकिन उन्होंने इसे अलग तरह से देखने के लिए चुना। “कोई भी हर समय किसी के साथ नहीं हो सकता है। अपनी कंपनी का आनंद लेना सीखना महत्वपूर्ण है,” वे कहते हैं।
वह एकांत को एक आशीर्वाद मानता है। “यह प्रतिबिंबित करने, चंगा करने के लिए, मजबूत होने के लिए समय देता है,” वह कहते हैं। इस परिप्रेक्ष्य ने उन्हें दुःख से निपटने और गहरे समय के दौरान भी प्रकाश खोजने में मदद की है।
एक सुबह की दिनचर्या जो शरीर और मन को संतुलित करती है
शर्मा ने अपने दिन की शुरुआत योग के साथ गहरी सांस लेने के अभ्यास के साथ की। वह पोज़ में पूर्णता का पीछा नहीं करता है। इसके बजाय, वह अपने शरीर के साथ बने रहने पर ध्यान केंद्रित करता है। उनकी पोती, मोनिका, उनके समर्पण से प्रेरित, प्राणायाम में शामिल होती है।
जो कुछ भी खड़ा है वह उसकी दिनचर्या की जटिलता नहीं है, बल्कि स्थिरता है। यह लय है, शर्मा का मानना है, जो अपनी आंतरिक दुनिया को क्रम में रखता है।
एक अतीत जिसने एक मजबूत वर्तमान को आकार दिया
बुलंदशहर में उनके बचपन को कमी और कठिनाई से चिह्नित किया गया था। लेकिन फिर भी, उन्होंने पुस्तकों में खुशी और शिक्षा में दृढ़ संकल्प पाया। उनके गाँव ने कई अवसरों की पेशकश नहीं की, इसलिए उन्होंने सीखने के लिए किलोमीटर चला गया। एक तेल दीपक द्वारा पढ़ने वाला वह लड़का एक ऐसे व्यक्ति के रूप में विकसित हुआ जिसने पीएचडी अर्जित की और एक प्रिंसिपल बन गया।
अतीत के बारे में कड़वा होने के बजाय, शर्मा इससे सत्ता खींचता है। “दुनिया सरल नहीं थी,” वह स्पष्ट करता है। “यह कठिन था। लेकिन हमें बेहतर जीवन का चयन करना, शिकायत करना या निर्माण करना था। मैंने बाद में चुना।”
प्रतिबंधों के बिना भोजन, देखभाल के साथ सोचना
बर्गर से लेकर रोटी-सबजी तक, शर्मा ने स्वास्थ्य के झगड़े के बिना अपने भोजन का आनंद लिया। उन्होंने कभी भी अपनी प्लेट पर कठोर नियम नहीं लगाए। इसके बजाय वह जिस पर ध्यान केंद्रित करता है, वह है कि वह अपने दिमाग को खिलाती है।
“किताबें, अच्छे विचार और बुद्धिमान शब्दों ने मुझे पूरा रखा है,” वे कहते हैं। शर्मा नकारात्मकता से बचता है और इसके बजाय दर्शन को पढ़ता है, जीवन को दर्शाता है, और शोर के रुझान से एक स्वस्थ दूरी बनाए रखता है।
खुशी जो दुनिया पर निर्भर नहीं करती है
लगभग एक सदी के जीवन के बाद, शर्मा की सबसे शक्तिशाली अंतर्दृष्टि यह है: जॉय चीजों, लोगों, या यहां तक कि उपलब्धियों से नहीं आता है। “खुशी तब आती है जब मन को अच्छा देखने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है,” वह साझा करता है।
उनका जीवन दर्द या असफलताओं के बिना नहीं है। लेकिन खुशी की प्रतीक्षा करने के बजाय, वह इसे आभार, उपस्थिति और एक शांत आत्मा के माध्यम से खेती करता है।