भारतीय टेलीविजन का एक प्रसिद्ध चेहरा श्वेता तिवारी, हमेशा उनके आकर्षण और स्क्रीन उपस्थिति के लिए प्रशंसा की गई है। लेकिन जो कुछ भी वास्तव में सभी का ध्यान आकर्षित करता है वह था उसका आश्चर्यजनक परिवर्तन उसकी दूसरी गर्भावस्था। वह अपने 40 के दशक में 10 किलो से अधिक गिर गई, जीवन में एक मंच जब वजन कम करना एक खड़ी पहाड़ी पर चढ़ने जैसा लगता है, विशेष रूप से व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन की बाजीगरी करने वाली माताओं के लिए।उसकी यात्रा एक त्वरित-फिक्स योजना या एक सेलिब्रिटी-केवल शासन नहीं थी। यह सरल, मनमौजी बदलावों में बदल गया था जो कि गर्भावस्था के बाद के वजन से जूझ रहे किसी भी नियमित व्यक्ति से संबंधित हो सकता है। यहां हमें उसकी यात्रा के बारे में जानने की जरूरत है, तथ्यों से चर्चा को अलग करें, और देखें कि वास्तव में उसके लिए क्या काम किया है।
एक असली माँ का संघर्ष, एक ग्लैमरस शुरुआत नहीं
अपने दूसरे बच्चे को जन्म देने के बाद, श्वेता का वजन 73 किलोग्राम को छू गया। और कई माताओं की तरह, उसने खुद को जिम्मेदारियों के भँवर में फंसते हुए पाया – एक मांग वाले कैरियर के साथ, दो बच्चों की परवरिश और अपने घरेलू जीवन का प्रबंधन। यह सिर्फ स्क्रीन पर अच्छा दिखने के बारे में नहीं था; यह स्वस्थ, मजबूत और वर्तमान महसूस करने के बारे में था।एक आम गलतफहमी है कि हस्तियों ने आसानी से वापस उछाल दिया। लेकिन सच में, श्वेता भावनात्मक और शारीरिक टोल के बारे में खुला था। यात्रा घमंड से नहीं, बल्कि जीवित और फिर से सक्रिय महसूस करने की आवश्यकता से शुरू हुई।
असली आहार: घर का बना, ईमानदार और बेहद प्रभावी
श्वेता ने एक फैंसी “डिटॉक्स” योजना को भूखा या पालन नहीं किया। सेलिब्रिटी पोषण विशेषज्ञ किनिता कडकिया पटेल के मार्गदर्शन में, उनका आहार भारतीय रसोई के स्टेपल में निहित था। इसमें दाल, भूरे चावल, मौसमी फल, दुबला मीट, जई और नट्स शामिल थे। कुछ भी नहीं विदेशी। कोई रस साफ नहीं करता है। कोई भोजन नहीं।उसके भोजन योजना के पीछे की सच्चाई? सादगी। भोजन को उसकी जीवनशैली और शेड्यूल से मेल खाने की योजना बनाई गई थी। वह चीनी, संसाधित स्नैक्स और देर रात के भोग से परहेज करती थी। उसके पोषण विशेषज्ञ ने सुनिश्चित किया कि भोजन न केवल स्वस्थ था, बल्कि महीनों के साथ रहने के लिए पर्याप्त सुखद था।श्वेता ने भी अपनी टीम को लगातार पीछा करने के लिए श्रेय दिया, यह सुनिश्चित करते हुए कि हर छोटी आदत परिवर्तन टिकाऊ था, न कि केवल एक अल्पकालिक फिक्स।
व्यायाम: चरम नहीं, बस चालाकी से सुसंगत
उसके सोशल मीडिया के माध्यम से स्क्रॉल करें, और यह स्पष्ट है-शवेता रातोंरात तीव्र, बैक-ब्रेकिंग वर्कआउट के साथ बदल नहीं गया। उनके फिटनेस शेड्यूल में मिश्रित शक्ति प्रशिक्षण, कार्डियो और योग शामिल थे।शक्ति प्रशिक्षण ने उसे मांसपेशियों का निर्माण करने और वसा को अधिक प्रभावी ढंग से जलाने में मदद की। कार्डियो, जैसे जॉगिंग और ब्रिस्क वॉक, ने अपनी ऊर्जा के स्तर को ऊंचा रखा। और योगा ने उसे लचीलापन और शांत दिया, जिसकी उसे जरूरत थी, खासकर खत्रन के खिलडी 11 जैसे शो की तैयारी करते हुए।उसके ट्रेनर ने हर हफ्ते सिर्फ नई दिनचर्या में फेंक नहीं दिया। उन्होंने हर सत्र को उसके लक्ष्यों, चोटों और जीवन शैली के अनुरूप बनाया। यही कारण है कि परिवर्तन को सुसंगत बना दिया – और अधिक महत्वपूर्ण, सुरक्षित।
श्वेता तिवारी और पालक तिवारी
मानसिक फिटनेस: उसकी यात्रा का सबसे कम आंका गया हिस्सा
उनकी कहानी का एक हिस्सा अक्सर इस तरह के परिवर्तनों में अनिर्दिष्ट छोड़ दिया जाता है कि यह प्रक्रिया कितनी मानसिक रूप से चुनौतीपूर्ण है। श्वेता ने सिर्फ अपने शरीर को प्रशिक्षित नहीं किया – उसने अपने दिमाग को प्रशिक्षित किया। उसने माइंडफुलनेस और मेडिटेशन का अभ्यास किया, जिससे उसे ग्राउंडेड और शांत रहने में मदद मिली।वह हर दिन प्रेरणा से भरा नहीं उठती थी। कठिन दिन, धीमे दिन और आत्म-संदेह के दिन थे। लेकिन छोटी जीत – जैसे पुरानी जींस में फिटिंग या एक कसरत के दौरान मजबूत महसूस करना – उसे जाने के लिए।वजन घटाने सिर्फ किलो को छोड़ने के बारे में नहीं था। यह शोर से भरे जीवन में मानसिक स्पष्टता खोजने के बारे में था।
परिवार, समर्थन, और खुद के लिए दिखाना
श्वेता की यात्रा भी उनके पर्यावरण द्वारा आकार की थी। अपनी बेटी पलाक तिवारी ने उसे और उसके बेटे रेयानश को अपनी दैनिक दिनचर्या को प्रकाश में लाने के साथ, उसके पास अपने प्रशंसकों के लिए ही नहीं, बल्कि अपने बच्चों के लिए मजबूत दिखाने के लिए बहुत कम विकल्प थे।वह अक्सर साझा करती है कि कैसे उसका परिवार उसका लंगर बन गया। और कई मायनों में, उसका परिवर्तन एकल मातृत्व का उत्सव बन गया – सब कुछ को जाने के बिना खुद को फिर से खोज सकता है।
श्वेता तिवारी की यात्रा के बारे में कुछ सार्वभौमिक है। यह एक आदर्श व्यक्ति को प्राप्त करने या युवाओं का पीछा करने के बारे में नहीं था। यह प्रसव के बाद स्वास्थ्य को पुनः प्राप्त करने के बारे में था, रोजमर्रा की जिंदगी की थकान से ऊपर उठ रहा था, और मानसिक कोहरे के माध्यम से धकेल रहा था।उसकी कहानी सिर्फ प्रेरणा नहीं है। यह एक अनुस्मारक है कि वजन घटाने हमेशा इच्छाशक्ति के बारे में नहीं होता है – यह संरचना, समर्थन, और हर दिन दिखाने के बारे में है, तब भी जब कोई भी नहीं देख रहा है।