क्या आप saggy त्वचा और उन लोगों को कष्टप्रद बारीक लाइनों को सामान्य से अधिक बार देख रहे हैं? केवल शून्य अंतर देखने के लिए एंटी-एजिंग क्रीम और सीरम पर बहुत अधिक पैसा खर्च किया? यहाँ भी ऐसा ही। हम सभी चमकती, युवा त्वचा, और जिस तरह से रास्ते में मिलती हैं, वह निराशाजनक महसूस करती है। हम में से कई लोग यह भूल जाते हैं कि स्किनकेयर केवल इस बारे में नहीं है कि आप क्या लागू करते हैं; यह भी गहराई से जुड़ा हुआ है जो आप खाते हैं। आपके आहार में छोटे, होशियार परिवर्तन करने से उम्र बढ़ने की गंभीरता से धीमा हो सकता है और आपकी त्वचा को स्वस्थ और अधिक उज्ज्वल दिखने में मदद मिल सकती है।
कहाँ से शुरू करने के लिए भ्रमित महसूस करना? ज्यादा परेशान न हों। हमें आपके लिए यह सॉर्ट मिला है। पोषण विशेषज्ञ साक्षी लालवानी कुछ सुपर कॉमन फूड-संबंधित गलतियों को इंगित कर रहे हैं जो आपकी त्वचा की उम्र बढ़ने में तेजी ला सकती हैं। इसके साथ ही, वह कुछ सरल आहार स्वैप साझा कर रही है जो झुर्रियों को कम करने और बेहतर त्वचा का समर्थन करने में मदद कर सकती है।
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स्वस्थ, चमकती त्वचा के लिए आहार युक्तियाँ: यहाँ 5 त्वचा-युग्मन गलतियाँ हैं जो स्पष्ट करने के लिए हैं:
1। पर्याप्त कोलेजन नहीं खाना
कोलेजन आपकी त्वचा को मजबूत और मजबूत रखता है। साक्षी लालवानी का उल्लेख है कि एक बार जब आप 25 पार करते हैं, तो आपका शरीर इससे कम करना शुरू कर देता है, जिससे शिथिलता, झुर्रियों वाली त्वचा होती है। यही कारण है कि यदि आप अपनी त्वचा को फर्म और उछालभरी रखना चाहते हैं तो कोलेजन-बूस्टिंग खाद्य पदार्थ खाना महत्वपूर्ण है।
इन कोलेजन के अनुकूल खाद्य पदार्थों को अपनी प्लेट में जोड़ें:
- हड्डी का सूप
- मुर्गा
- मछली
- खट्टे फल
- विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ
2। पीने का पानी लेकिन इलेक्ट्रोलाइट्स को छोड़ देना
हाइड्रेशन आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छा है, इसमें कोई संदेह नहीं है। लेकिन क्या आप इसे सही कर रहे हैं? विशेषज्ञ के अनुसार, आपके शरीर को इलेक्ट्रोलाइट्स की भी आवश्यकता होती है। वे सोडियम और पोटेशियम के स्तर को जांच में रखने में मदद करते हैं, आपकी त्वचा में नमी जोड़ते हैं, और इसे सूखने से रोकते हैं। इसके अलावा, इलेक्ट्रोलाइट्स त्वचा की कोशिकाओं में द्रव के स्तर का प्रबंधन करते हैं और अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं।
शामिल करने के लिए इलेक्ट्रोलाइट-पैक खाद्य पदार्थ:
- खीरा
- तरबूज
- नारियल का पानी
- पत्तीदार साग
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3। एलाजिक एसिड-समृद्ध खाद्य पदार्थों को अनदेखा करना
एलाजिक एसिड एक संयंत्र-आधारित एंटीऑक्सिडेंट है जो त्वचा के मेलाटोनिन के स्तर का समर्थन करता है। मेलाटोनिन त्वचा की टोन और समता में एक भूमिका निभाता है। साक्षी लालवानी ने साझा किया कि एलाजिक एसिड की कमी इस संतुलन को फेंक सकती है, जिससे एक सुस्त रंग हो सकता है।
अपने मेलेनिन गेम के लिए इनमें से अधिक खाएं:
4। एंटीऑक्सिडेंट पर गायब
यदि आपका आहार एंटीऑक्सिडेंट में कम है, तो आपका शरीर अधिक विषाक्त पदार्थों का निर्माण कर सकता है। यह सूजन और गड़बड़ करता है कि आपकी त्वचा में ऑक्सीजन और रक्त कैसे प्रसारित होता है। परिणाम? विशेषज्ञ का कहना है कि आपकी त्वचा तनावग्रस्त हो जाती है, और उन शुरुआती झुर्रियों को तेजी से दिखाई दे सकता है।
आपकी एंटीऑक्सिडेंट-समृद्ध खरीदारी सूची:
- जामुन
- पत्तीदार साग
- बादाम
5। चीनी पर ओवरलोडिंग
हम आपको सुनते हैं, मीठे cravings को अनदेखा करना मुश्किल है। लेकिन बहुत अधिक चीनी आपके शरीर में कोलेजन को प्रभावित कर सकती है। चीनी अणु कोलेजन पर कुंडी लगाते हैं और इसे कठोर और कम खिंचाव बनाते हैं। साक्षी लालवानी के अनुसार, यह आपकी त्वचा पर शुरुआती उम्र बढ़ने के संकेत और झुर्रियों के रूप में दिखाई दे सकता है।
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इन त्वचा के अनुकूल चीनी स्वैप आज़माएं:
- ताज़ा फल
- भिक्षु फल
- खजूर
- शहद
- नारियल
अब जब आप जानते हैं कि आपकी त्वचा के साथ क्या खिलवाड़ हो सकता है, तो चीजों को स्विच करने का समय हो सकता है। अपनी त्वचा को वास्तव में जरूरत के समर्थन के रूप में सोचें। युवा, खुश त्वचा? पूरी तरह से पहुंच के भीतर।