बहुत से लोग अपने प्रभावशाली स्वास्थ्य अपडेट को साझा करने के साथ -साथ इसी तरह की यात्रा के माध्यम से जाने वाले दूसरों को प्रेरित करने के लिए सोशल मीडिया प्लेटफार्मों पर अपने वजन घटाने में परिवर्तन साझा करते हैं। इंस्टाग्राम पर वायरल होने वाली ऐसी एक फिटनेस कहानी रामपुर से 21 वर्षीय काजल की है, जो 106 किलोग्राम वजन करती थी और एक साल में 50 किलोग्राम खोने में कामयाब रही। अपने इंस्टाग्राम वीडियो में, वह साझा करती है कि उसका वजन बढ़ना था क्योंकि वह अपनी जीवन शैली और खाने की आदतों की देखभाल करने के लिए सचेत नहीं थी। हालांकि, वह अत्यधिक वजन के साथ सहज नहीं थी, कम महसूस करती थी और आत्मविश्वास की कमी थी।
स्थिरता और कड़ी मेहनत के साथ, वह उस अतिरिक्त वजन को कम करने में कामयाब रही और खुद का एक स्वस्थ संस्करण बन गई। अपने वायरल वीडियो में, काजल ने साझा किया कि उसने नियमित वर्कआउट के साथ -साथ अपने पोषण विशेषज्ञ द्वारा निर्देशित स्वस्थ और स्वादिष्ट होमकोसाइड भोजन खाने से अपना वजन कम किया।
उसके वायरल वेट लॉस ट्रांसफॉर्मेशन को यहां देखें:
इसके अलावा, अपने इंस्टाग्राम वीडियो में, काजल ने 5 बुनियादी आहार युक्तियों का खुलासा किया, जिससे उन्हें कैलोरी घाटे को प्राप्त करने और वजन कम करने में मदद मिली।
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वजन कम करने के लिए 5 कैलोरी घाटे के सुझाव:
1। अधिक फाइबर खाएं क्योंकि यह आपको लंबे समय तक फुलर रखता है।
2। रोजाना 10,000 कदमों तक पहुंचें।
3। पर्याप्त प्रोटीन खाएं।
4। चीनी और परिष्कृत चीनी उत्पादों जैसे कि शीतल पेय, कुकीज़ आदि को काटें।
5। रोजाना 3-4 लीटर पानी पीना सुनिश्चित करें।
यह वजन घटाने की कहानी प्रेरणादायक मिली? यहां अधिक वजन घटाने युक्तियों और दिशानिर्देशों की जाँच करें।
Jigyasa Kakwani के बारे मेंJigyasa लेखन के माध्यम से अपना सांत्वना पाती है, एक ऐसा माध्यम जिसे वह प्रकाशित हर कहानी के साथ दुनिया को अधिक सूचित और उत्सुक बनाने के लिए खोज रही है। वह हमेशा नए व्यंजनों की खोज के लिए तैयार रहती है, लेकिन उसका दिल आराम से घर-का-खान में वापस आता है।