वजन घटाने की यात्रा पर लोगों की आम चिंताओं में से एक जिद्दी पेट वसा है। साफ खाने और लगातार वर्कआउट करने के लिए चिपके रहने के बावजूद, मिडसेक्शन के चारों ओर उभार से छुटकारा पाना मुश्किल हो सकता है। लेकिन क्या होगा अगर आप मनोरम स्नैक्स खाकर उस पेट की वसा को पिघला सकते हैं? हाँ यह सही है। Josiahphysique, एक लोकप्रिय फिटनेस ट्रेनरजो इंस्टाग्राम पर फिटनेस सबक साझा करते हैं, ने खाद्य पदार्थों की एक सूची साझा की है जो पेट की वसा को शेड करने में मदद कर सकती है। आहार और व्यायाम रेजिमेंस के साथ परीक्षण और त्रुटि के वर्षों के बाद, वह पांच गो-टू स्नैक्स की एक सूची पर क्यूरेट किया गया है जो वसा हानि के लिए स्वादिष्ट और प्रभावी दोनों हैं। ये पोषक तत्व-घने विकल्प प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर में उच्च होते हैं, जो एक दुबला काया का समर्थन करते हुए cravings पर अंकुश लगाने में मदद करते हैं। इसका मतलब है कि आप अब खा सकते हैं और पेट की वसा खो सकते हैं। ब्लूबेरी के साथ ग्रीक दही
फिटनेस कोच दही और जामुन के जादुई संयोजन के लिए वाउच करता है। वह सुझाव देता है कि प्रोटीन और एंटीऑक्सिडेंट के एक पंच के लिए ताजा ब्लूबेरी के साथ जोड़े गए ग्रीक दही पर स्नैकिंग। सादे, नॉनफैट ग्रीक दही की एक 6-औंस सेवारत लगभग 17 ग्राम प्रोटीन बचाता है, जबकि ब्लूबेरी ऑक्सीडेटिव तनाव से निपटने के लिए फाइबर और विटामिन प्रदान करते हैं। यह मलाईदार स्नैक/ मिठाई संतोषजनक है और आपको घंटों तक भरा रहेगा। जोड़ा शर्करा से बचने के लिए अनवेटेड दही चुनना सुनिश्चित करें।बादाम और अखरोट
भोजन के बीच में, जब भूख लगती है, तो मुट्ठी भर बादाम या अखरोट को पकड़ो। यह पोषक तत्वों से भरपूर स्नैक भी रास्ते में हड़पने के लिए सुविधाजनक है। ये नट मोनोअनसैचुरेटेड वसा में समृद्ध हैं, जो अध्ययन करते हैं जोड़ना पेट की वसा को कम करने के लिए। 1-औंस सेवारत (लगभग 23 बादाम या 14 अखरोट के हिस्सों) शरीर के लिए पर्याप्त फाइबर और मैग्नीशियम प्रदान करता है। और वे वास्तव में एक महान स्नैक हैं, विशेष रूप से क्रंच के कारण, और भर रहे हैं। सोडियम को चेक में रखने के लिए अनसाल्टेड किस्मों से चिपके रहें।ककड़ी स्लाइस के साथ पनीर पनीर
पनीर प्रेमियों के लिए अच्छी खबर है। अब आप पनीर पर नाश्ता कर सकते हैं और वसा जला सकते हैं! कम-कैलोरी और हाई-प्रोटीन, कॉटेज पनीर चुनें, और इसे ककड़ी स्लाइस के साथ पेयर करें। कम वसा वाले कॉटेज पनीर के एक आधा-कप में लगभग 14 ग्राम प्रोटीन होता है। खीरे, दूसरे पर हाइड्रेशन और क्रंच जोड़ते हैं, और सब्जी कैलोरी में कम होती है। आप स्वाद के लिए काली मिर्च की चुटकी छिड़क सकते हैं।उबला हुआ अंडे
फिटनेस कोच मूल बातें से चिपके रहने का सुझाव देता है। एक अंडा एक भरने वाला स्नैक हो सकता है। उबले हुए अंडे एक कारण के लिए एक क्लासिक हैं। प्रत्येक बड़े अंडे में 6 ग्राम प्रोटीन और स्वस्थ वसा होते हैं। अंडे भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं तृप्तिऔर दिन में बाद में ओवरईटिंग को रोकने में मदद करें।
मूंगफली के मक्खन के साथ अजवाइन चिपक जाता है
अच्छे पुराने अजवाइन की छड़ें पर वापस जाएं। JOSIAH जोड़े अजवाइन प्राकृतिक मूंगफली मक्खन के एक चम्मच के साथ चिपक जाता है। अजवाइन फाइबर और पानी में उच्च है, और कैलोरी में कम है। मूंगफली का मक्खन स्वस्थ वसा का एक अच्छा स्रोत है, और यह प्रोटीन का एक स्पर्श भी जोड़ता है। यह क्रंच और मलाई का एक बड़ा संतुलन है। मूंगफली का मक्खन चुनते समय, शर्करा या तेलों के बिना लोगों से चिपके रहें। आप उन्हें घर पर आसानी से तैयार कर सकते हैं।