लंबी, रसीला पलकें अक्सर सुंदरता और जीवन शक्ति से जुड़ी होती हैं। जबकि मस्कारा और सीरम उनकी उपस्थिति को बढ़ा सकते हैं, सच्चा लैश स्वास्थ्य भीतर से शुरू होता है। आपके सिर पर बालों की तरह, पलकों को मजबूत और मोटी बढ़ने के लिए उचित पोषण की आवश्यकता होती है। मोटी, स्वस्थ पलकों को प्राप्त करना केवल बाहरी उपचारों के बारे में नहीं है; यह आपके आंतरिक स्वास्थ्य से गहराई से जुड़ा हुआ है। सही पोषक तत्वों के साथ अपने शरीर को पोषण देकर, आप प्राकृतिक चाबुक वृद्धि की नींव रखते हैं। यहां बताया गया है कि कैसे आपका आहार उन envive लैशेस को प्राप्त करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।
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यहाँ मोटी पलकों के लिए 7 आहार युक्तियाँ हैं
1। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें
पलकें मुख्य रूप से केराटिन, एक प्रकार के प्रोटीन से बनी होती हैं। अपने आहार में पर्याप्त प्रोटीन को शामिल करने से बालों के विकास के लिए आवश्यक भवन ब्लॉक मिलते हैं। अंडे, दुबला मीट, फलियां और डेयरी उत्पाद जैसे खाद्य पदार्थ उत्कृष्ट स्रोत हैं। अंडे, विशेष रूप से, बायोटिन में समृद्ध हैं, एक बी-विटामिन को बालों के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए जाना जाता है।
2। अपने बायोटिन सेवन को बढ़ावा दें
बायोटिन, या विटामिन बी 7, बालों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कमी से बाल पतले हो सकते हैं, जिसमें पलकें भी शामिल हैं। अपने भोजन में नट, बीज, शकरकंद और साबुत अनाज जैसे बायोटिन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। ये न केवल लैश ग्रोथ का समर्थन करते हैं, बल्कि समग्र बाल और नाखून स्वास्थ्य को भी लाभान्वित करते हैं।
3। ओमेगा -3 फैटी एसिड को शामिल करें
ओमेगा -3 एस आवश्यक वसा हैं जो बालों के रोम का पोषण करते हैं, स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं। उनके पास विरोधी भड़काऊ गुण भी हैं जो बालों के झड़ने को रोक सकते हैं। सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन जैसी फैटी मछली उत्कृष्ट स्रोत हैं। शाकाहारी, अलसी, चिया बीज और अखरोट के लिए महान विकल्प हैं।
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एक अच्छा आहार पलकों को लंबे समय तक बढ़ने में मदद करता है
4। विटामिन सी और ई है
कोलेजन उत्पादन के लिए विटामिन सी महत्वपूर्ण है, जो बालों के किस्में को मजबूत करता है, जबकि विटामिन ई बालों के रोम में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। खट्टे फल, जामुन, पालक और बादाम इन विटामिनों में समृद्ध हैं। नियमित खपत से स्वस्थ, अधिक लचीला पलकों को जन्म दिया जा सकता है।
5। पर्याप्त लोहे के स्तर को सुनिश्चित करें
लोहे की कमी बालों के रोम में ऑक्सीजन परिवहन को बाधित कर सकती है, जिससे बालों के झड़ने हो सकते हैं। अपने आहार में लाल मांस, दाल, पालक, और गढ़वाले अनाज जैसे लोहे से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। इन्हें विटामिन सी-समृद्ध खाद्य पदार्थों के साथ जोड़ी से लोहे के अवशोषण को बढ़ाया जा सकता है।
6। जिंक मत भूलना
जस्ता बालों के ऊतकों के विकास और मरम्मत में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह बालों के रोम के आसपास तेल ग्रंथियों को बनाए रखने में भी मदद करता है, यह सुनिश्चित करता है कि वे ठीक से काम करते हैं। सीप, गोमांस, कद्दू के बीज और दाल जैसे खाद्य पदार्थ जिंक के उत्कृष्ट स्रोत हैं।
7। हाइड्रेटेड रहें
बालों के विकास सहित समग्र स्वास्थ्य के लिए जलयोजन आवश्यक है। पर्याप्त पानी पीने से यह सुनिश्चित होता है कि पोषक तत्वों को प्रभावी रूप से बालों के रोम में ले जाया जाता है, स्वस्थ चाबी वृद्धि को बढ़ावा देता है।
याद रखें, स्थिरता महत्वपूर्ण है। एक संतुलित आहार और उचित देखभाल के साथ, आपके लैशेस पनप सकते हैं, जो आपके समग्र कल्याण को दर्शाते हैं।
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। हमेशा अधिक जानकारी के लिए एक विशेषज्ञ या अपने स्वयं के डॉक्टर से परामर्श करें। NDTV इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।)