यह क्या है?
ब्रिस्क वॉकिंग का मतलब है कि आपकी सामान्य गति से तेजी से चलना, लेकिन इतनी तेजी से नहीं कि आप बात नहीं कर सकते, लेकिन या तो गा नहीं सकते।
इसे कैसे करना है:
एक ऐसी गति से चलें जहां आपका दिल तेजी से धड़कता है और आप थोड़ी मुश्किल से सांस लेते हैं।
स्वाभाविक रूप से अपनी बाहों को स्विंग करें।
अपनी पीठ को सीधा रखें और आगे देखें।
यह क्यों मदद करता है:
तेज चलने से आपकी हृदय गति बढ़ जाती है, जिसका अर्थ है कि आप अधिक कैलोरी जलाते हैं। यह आपकी फिटनेस में सुधार करने और अपने शरीर पर बहुत अधिक तनाव डाले बिना वजन कम करने के लिए बहुत अच्छा है।