जब आप नियमित रूप से चिया बीज खाना शुरू करते हैं तो क्या होता है? पोषण विशेषज्ञ बताते हैं

यदि एक छोटा सुपरफूड है जो एक शक्तिशाली पंच पैक करता है, तो यह चिया बीज है! ये छोटे काले और सफेद बीज स्वास्थ्य की दुनिया में लहरें बना रहे हैं, और अच्छे कारण के लिए। पाचन की सहायता से लेकर आपकी त्वचा को उस उज्ज्वल चमक देने तक, वे अद्भुत लाभों की मेजबानी करते हैं। लेकिन वास्तव में क्या होता है जब आप उन्हें हर दिन खाना शुरू करते हैं? क्या वे प्रचार तक रहते हैं? हाल ही में, पोषण विशेषज्ञ दीपसिखा जैन ने अपने आधिकारिक इंस्टाग्राम हैंडल को इसे तोड़ने के लिए लिया और बताया कि क्यों चिया के बीज आपके दैनिक आहार में एक स्थान के लायक हैं। पता लगाने के लिए पढ़ते रहे!
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चिया बीजों के स्वास्थ्य लाभ: यहाँ क्या होता है जब आप उन्हें हर दिन खाते हैं

1। अपने आंत खुश रहता है

पाचन मुद्दों के साथ संघर्ष? चिया बीज सिर्फ आपकी ज़रूरत के अनुसार ठीक हो सकता है! उनकी उच्च फाइबर सामग्री और जेल जैसी बनावट के लिए धन्यवाद, वे आपके स्टूल में थोक जोड़ते हैं, जिससे आंत्र आंदोलनों को चिकना और कब्ज को रोकते हैं।

2। आपके दिल के लिए अच्छा है

दीपसिखा के अनुसार, चिया बीज भी दिल के स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं। क्या उन्हें इतना फायदेमंद बनाता है? वे ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं।

3। त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

कौन स्वस्थ, उज्ज्वल त्वचा से प्यार नहीं करता है? दीपसिखा जैन बताते हैं कि चिया बीजों में एंटीऑक्सिडेंट आपकी त्वचा को ताजा और युवा रखते हुए, सूजन से निपटने में मदद करते हैं। त्वरित परिणाम देखने के लिए, वह दैनिक कम से कम 1 चम्मच होने की सलाह देती है।

4। मजबूत, शिनियर बाल

चिया बीज प्रोटीन और ओमेगा -3 एस जैसे आवश्यक पोषक तत्वों से भरे होते हैं, जो बालों के किस्में को मजबूत करने, टूटने को कम करने और विकास को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। यदि आप बालों की परेशानी से निपट रहे हैं, तो अपने आहार में चिया बीज जोड़ना एक कोशिश के लायक हो सकता है।

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अपने दैनिक आहार में चिया बीजों को कैसे शामिल करें?

अपने भोजन में चिया बीज जोड़ना आसान और बहुमुखी है। आप उन्हें दही के ऊपर छिड़क सकते हैं, उन्हें स्मूदी में ब्लेंड कर सकते हैं, या उन्हें पोषण को बढ़ावा देने के लिए अपने दलिया में मिला सकते हैं। वे पुडिंग, सलाद और यहां तक ​​कि पके हुए माल में भी अच्छी तरह से काम करते हैं। बस उन्हें एक जेल जैसी बनावट के लिए पानी में भिगोएँ या थोड़ी सी क्रंच के लिए उन्हें कच्चे का आनंद लें।
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अब जब आप हर दिन चिया बीजों का सेवन करने के अद्भुत लाभों को जानते हैं, तो हमें उम्मीद है कि आप उन्हें नियमित रूप से अपने आहार में शामिल करने के लिए एक सचेत प्रयास करेंगे।