सैल्मन से परे सोचें, भारत में फैटी मछली का अपना पावरहाउस है जो आपकी त्वचा और समग्र स्वास्थ्य के लिए अविश्वसनीय हैं। रोहू, हिल्सा (इलिश), भारतीय मैकेरल (बैंगडा), और सार्डिन (पेडवे) जैसे विकल्प ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध हैं, जिससे वे एक स्वस्थ लिपिड बाधा को बनाए रखने और त्वचा की सूजन को शांत करने के लिए शानदार बनाते हैं जो लालिमा, सूखापन और शुरुआती उम्र का कारण बनता है।
ये ओमेगा-समृद्ध मछली भी कोलेजन उत्पादन का समर्थन करती हैं, पफनेस को कम करती हैं, और आपकी त्वचा को उस स्वाभाविक रूप से ओस की चमक के लिए नमी बनाए रखने में मदद करती हैं। विशेष रूप से, हिलसा में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो मुक्त कणों से लड़ते हैं, बे में ठीक रेखाएं और सुस्तता रखते हैं।
पुरुषों के लिए, ओमेगा -3 एस स्वस्थ टेस्टोस्टेरोन के स्तर में योगदान करते हैं और प्रोस्टेट फ़ंक्शन का समर्थन करते हैं। महिलाओं के लिए, विशेष रूप से पेरिमेनोपॉज़ और रजोनिवृत्ति के दौरान, वे ब्रेकआउट या सूखापन जैसे हार्मोन से संबंधित त्वचा के मुद्दों को कम करने में मदद करते हैं।
अपने साप्ताहिक भोजन में फैटी भारतीय मछली को जोड़ना केवल परंपरा के लिए एक संकेत नहीं है, यह युवा, चमकती त्वचा के लिए एक स्वादिष्ट और शक्तिशाली कदम है।