32 वर्षीय सीईओ, जिसे मैराथन चलाने और एक सक्रिय जीवन शैली जीने के लिए जाना जाता है, को हाल ही में अचानक दिल का दौरा पड़ने के बाद आपातकालीन कक्ष में ले जाया गया। शुरू में डॉक्टरों ने जो हैरान किया, वह यह था कि कोई पूर्व दिल की स्थिति नहीं थी, कोई जीवनशैली लाल झंडे नहीं – जब तक कि ब्लडवर्क में एक गहरी नज़र कुछ खतरनाक नहीं दिखाती।
उनके हीमोग्लोबिन का स्तर 18 ग्राम/डीएल तक गोली मारता था, जो 17.2 ग्राम/डीएल की स्वस्थ सीमा से परे था। यह एक प्रमुख सुराग था। उनका रक्त असामान्य रूप से मोटा हो गया था – गंभीर निर्जलीकरण का एक क्लासिक परिणाम। इस चिपचिपाहट ने धमनियों में रुकावटों को जन्म दिया, जिससे दिल का दौरा पड़ा। इंडियन एक्सप्रेस के अनुसार, रक्त के पतले और अंतःशिरा तरल पदार्थों के साथ त्वरित उपचार ने दीर्घकालिक क्षति को रोक दिया।
लेकिन यहाँ जो हुआ वह एक-एक मिलियन मामला नहीं है। यह एक वेक-अप कॉल है।
मोटी खून और दिल का संघर्ष
निर्जलीकरण सिर्फ प्यासे महसूस करने या सूखे होंठ होने के बारे में नहीं है। शरीर के अंदर, पानी रक्त को सुचारू रूप से बहने में मदद करता है। जब इसमें पर्याप्त नहीं होता है, तो रक्त केंद्रित और सुस्त हो जाता है, जैसे कि एक पुआल के माध्यम से शहद पीने की कोशिश करना।
यह मोटा रक्त हृदय पर अतिरिक्त दबाव डालता है, जिससे यह कड़ी मेहनत करने के लिए मजबूर होता है। कुछ मामलों में, विशेष रूप से तीव्र शारीरिक गतिविधि या गर्मी के संपर्क के दौरान, यह एक थक्के को ट्रिगर कर सकता है या यहां तक कि दिल का दौरा पड़ सकता है।
सीईओ के मामले से पता चलता है कि यह चुपचाप कितना चुपचाप निर्माण कर सकता है – यहां तक कि किसी ऐसे व्यक्ति में भी जो मैराथन चलाता है।
सभी लक्षण ध्यान के लिए चिल्लाते नहीं हैं
निर्जलीकरण के संकेत हमेशा चिल्लाते नहीं हैं। अक्सर, वे कानाफूसी करते हैं – और अनसुना हो जाते हैं।
- स्टैमिना में अचानक गिरावट, यहां तक कि जब शरीर अच्छी तरह से प्रशिक्षित होता है
- सिरदर्द जो सामान्य तनाव दर्द की तरह महसूस नहीं करते हैं
- वर्कआउट के दौरान या बाद में दिल की धड़कन या स्पंदन संवेदनाएं
- बहुत अधिक परिश्रम के बिना, विशेष रूप से बछड़ों या पैरों में
- असामान्य रूप से गहरे रंग का मूत्र, सिर्फ एक बार नहीं बल्कि लगातार
इन संकेतों को “ओवरवर्क” या “सिर्फ एक गर्म दिन” के रूप में ब्रश करना आसान है, लेकिन वे अक्सर कुछ और गंभीर की ओर इशारा करते हैं। निर्जलीकरण चुपचाप बनाता है – और जब तक प्यास महसूस की जाती है, तब तक शरीर पहले से ही सूखा चल रहा हो सकता है।
शरीर को वास्तव में सिर्फ पीने के पानी से परे क्या चाहिए
हाइड्रेशन सिर्फ एक बार में एक लीटर पानी को कम करने के बारे में नहीं है। यह दिन भर में लगातार सेवन के बारे में है और, महत्वपूर्ण रूप से, खोए हुए खनिजों की जगह।
वातानुकूलित कार्यालयों में या तीव्र वर्कआउट के बाद लंबे समय के दौरान, शरीर सोडियम और पोटेशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स खो देता है। इन्हें अकेले सादे पानी से प्रतिस्थापित नहीं किया जाता है। यहीं पर नारियल का पानी, चूने का रस एक चुटकी नमक, या ओआरएस (मौखिक पुनर्जलीकरण समाधान) के साथ आता है।
ज्यादातर अनदेखी की जाती है कि सादे पानी के साथ ओवरहाइड्रेशन भी लवण को बाहर निकाल सकता है, थकान बिगड़ती है। संतुलन वास्तविक लक्ष्य है।
मौसम, वर्कआउट और पानी
फिटनेस उत्साही के बीच एक आम गलती मौसम के साथ जलयोजन को समायोजित नहीं कर रही है। मार्च में उसी 10k को चलाना मई में ऐसा नहीं है।
बढ़ी हुई गर्मी, तनाव और पसीने की कमी की मांग हाइड्रेशन दिनचर्या के अनुरूप है। यहां तक कि वातानुकूलित स्थानों में लोग त्वचा के वाष्पीकरण के माध्यम से पानी खो देते हैं-कुछ शायद ही कभी देखा जाता है।
एक हाइड्रेशन की आदत को दैनिक दिनचर्या में शामिल करना – जैसे मूत्र का रंग नोट करना या अंतराल पर डुबाना – चुपचाप दिल को प्रमुख ब्रेकडाउन के खिलाफ रख सकता है।
निर्जलीकरण-दिल हमला लिंक अब एक दुर्लभ घटना नहीं है
सीईओ की तरह की कहानियां दुर्लभ लग सकती हैं, लेकिन अस्पताल तेजी से फिट व्यक्तियों को देख रहे हैं, जिनमें कोई जोखिम वाले कारकों के साथ निर्जलीकरण-प्रेरित रक्त को मोटा होने के कारण आईसीयू में उतरना नहीं है।
यह एक मानसिकता पारी के लिए कहता है: यह फिटनेस बुनियादी शरीर विज्ञान को ओवरराइड नहीं करता है। मांसपेशियां मजबूत हो सकती हैं, लेकिन पर्याप्त तरल पदार्थ के बिना, यहां तक कि एक स्वस्थ दिल भी दे सकता है।
सीईओ का इलाज करने वाले डॉक्टरों को स्टेंट की आवश्यकता नहीं थी। उन्होंने तरल पदार्थ और रक्त पतले होने का इस्तेमाल किया – और हीमोग्लोबिन का स्तर एक सामान्य 13 ग्राम/डीएल में लौट आया। यह कितना प्रतिवर्ती हो सकता है – यदि समय में पकड़ा गया।