5 योग आसन अपने पेट और जांघों को टोन करने के लिए
गारलैंड पोज़, जिसे मलासाना के रूप में भी जाना जाता है, एक गहरी स्क्वाट है जो कूल्हों को खोलता है, आंतरिक जांघों को फैलाता है, और श्रोणि मंजिल को मजबूत करता है। यह रक्त परिसंचरण में सुधार सहित कई लाभों के साथ एक शुरुआती-अनुकूल हठ योग आसन है। इसे कैसे करना है: कूल्हे-चौड़ाई के बारे … Read more