योग

शेर मुद्रा, जिसे सिम्हा मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, चेहरे की मांसपेशियों को टोन करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने का एक मजेदार और प्रभावी तरीका है। इसे कैसे करना है: सीधे अपनी रीढ़ के साथ आराम से बैठें। अपना मुंह चौड़ा खोलें, जहां तक ​​संभव हो अपनी जीभ को बाहर … Read more

गारलैंड पोज़, जिसे मलासाना के रूप में भी जाना जाता है, एक गहरी स्क्वाट है जो कूल्हों को खोलता है, आंतरिक जांघों को फैलाता है, और श्रोणि मंजिल को मजबूत करता है। यह रक्त परिसंचरण में सुधार सहित कई लाभों के साथ एक शुरुआती-अनुकूल हठ योग आसन है। इसे कैसे करना है: कूल्हे-चौड़ाई के बारे … Read more

त्रिकोणीय मुद्रा, जिसे ट्रिकोनसाना के रूप में भी जाना जाता है, एक खड़े योग आसन है जहां शरीर फर्श के साथ एक त्रिभुज आकार बनाता है। यह सही स्थिति में घुटने के जोड़ को संरेखित करने में मदद करता है, और घुटनों के चारों ओर मांसपेशियों में तनाव जारी करता है, जो दर्द से राहत … Read more

मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए योगिक अभ्यास तेजी से पुस्तक वाली दुनिया में हम रहते हैं, मानसिक स्पष्टता, स्मृति प्रतिधारण और भावनात्मक संतुलन पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हैं। योग, प्राचीन भारतीय ज्ञान में निहित, शक्तिशाली तकनीक प्रदान करता है जो न केवल शरीर को मजबूत करता है, बल्कि मस्तिष्क को फिर से जीवंत करता है। … Read more

चित्र: मोनिका सहगल सुलेरे/द बेटर इंडिया डॉ। बैंकी लाल शर्मागुजरात के एक 95 वर्षीय सेवानिवृत्त दर्शन प्रोफेसर, एक सार्थक दिनचर्या का एक जीवित उदाहरण है, मानसिक स्पष्टताऔर भावनात्मक शक्ति एकांत में भी, एक गहन जीवन को पूरा करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। उनके दिन सूर्योदय से पहले शुरू होते हैं योग और ध्यानऔर … Read more