लौह युक्त खाद्य पदार्थ

पालक यह एक ऐसी सब्जी है जो पोषक तत्वों, विशेषकर आयरन से भरपूर होती है। ऐसी पोषक तत्वों से भरपूर सब्जी में विटामिन ए, सी, और के, और खनिज मैग्नीशियम और पोटेशियम होते हैं। एक कप कच्चे पालक में लगभग 2.7 मिलीग्राम आयरन होता है, जो वयस्कों के लिए कुल दैनिक मूल्य का 15% है। … Read more