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नट और बीज, भूमध्यसागरीय आहार के अभिन्न अंग, उनके समृद्ध पोषक तत्व प्रोफ़ाइल के कारण महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। भिगोने से फाइटिक एसिड को कम करके पाचनशक्ति और जैवउपलब्धता बढ़ जाती है, जबकि भूनने से स्वाद और बनावट में सुधार होता है। हालांकि, भूनने से स्वस्थ वसा और गर्मी के प्रति संवेदनशील पोषक … Read more

मैग्नीशियम, मांसपेशियों और हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण, स्वाभाविक रूप से पत्तेदार साग और नट्स जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। जबकि आवश्यक, अत्यधिक सेवन, विशेष रूप से पूरक के माध्यम से, जोखिम पैदा करता है। ओवरकॉन्सेशन से इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हो सकता है, दिल की लय को बाधित कर सकता है और हाइपरमैग्नेसिमिया का … Read more

विश्व स्तर पर, मनोभ्रंश लाखों लोगों को प्रभावित करता है, जिसमें सालाना संख्या बढ़ती है। अनुसंधान इंगित करता है कि जीवनशैली समायोजन 40% मामलों को रोक या देरी कर सकता है। गहरी नींद को प्राथमिकता देना, नियमित व्यायाम में संलग्न होना, स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखना, और एक भूमध्यसागरीय आहार को अपनाना विज्ञान-समर्थित … Read more

ठीक शराब की तरह उम्र! कार्डियोलॉजिस्ट और दीर्घायु शोधकर्ता डॉ। एरिक टोपोल के 5 विज्ञान समर्थित युक्तियां आपको सुशोभित और स्वस्थ रूप से उम्र में मदद करेंगे। एजिंग जीवन का एक अपरिहार्य हिस्सा है। यह उम्र के लिए सामान्य और स्वाभाविक है, लेकिन किसी ने नहीं कहा कि यह इनायत से नहीं किया जा सकता … Read more

एक लंबा और स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं? लेख सरल आदतों का सुझाव देता है। नींद को प्राथमिकता दें और अपने शरीर की घड़ी के साथ संरेखित करें। नियमित रूप से हार्मोन के स्तर का परीक्षण करें। योग और शक्ति प्रशिक्षण जैसे आंदोलन को शामिल करें। पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें और हाइड्रेटेड … Read more

किडनी रोग, अक्सर उन्नत होने तक चुप, अपशिष्ट निस्पंदन और रक्तचाप विनियमन जैसे महत्वपूर्ण कार्यों को हानि। मधुमेह, उच्च रक्तचाप और पारिवारिक इतिहास जोखिम को बढ़ाते हैं। नियमित निगरानी और गुर्दे के कार्य परीक्षणों के माध्यम से प्रारंभिक पहचान महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से उच्च जोखिम वाले व्यक्तियों के लिए, गुर्दे की विफलता और संबंधित … Read more

गुर्दे की बीमारियां, आबादी के एक महत्वपूर्ण हिस्से को प्रभावित करती हैं, अक्सर सूक्ष्म अभी तक महत्वपूर्ण लक्षणों के माध्यम से प्रकट होती हैं। लगातार थकावट, सूजन वाले चरम, मूत्र में परिवर्तन, सांस की तकलीफ, और सूखी, खुजली त्वचा बिगड़ा हुआ गुर्दे समारोह का संकेत दे सकती है। प्रारंभिक मान्यता और एक संतुलित आहार, सोडियम … Read more

कब्ज को अक्सर एक मामूली मुद्दे के रूप में देखा जाता है, लेकिन नए शोध से पता चलता है कि यह हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। ब्रिटेन में 400,000 से अधिक लोगों का एक अध्ययन कब्ज और दिल की समस्याओं के बीच एक लिंक दिखाता है। उच्च रक्तचाप और कब्ज दोनों वाले लोग … Read more

वैश्विक स्तर पर, हृदय रोगों के कारण लगभग 17.9 मिलियन मौतें होती हैं, जिसमें दिल के दौरे और स्ट्रोक प्रमुख योगदानकर्ता होते हैं। प्रारंभिक चेतावनी के संकेतों को पहचानना, जिसे प्रोड्रोमल लक्षणों के रूप में जाना जाता है, महत्वपूर्ण है। छाती की असुविधा, सांस की तकलीफ, असामान्य थकान, ठंड पसीना, मतली, और चक्कर आना जैसे … Read more

स्ट्रॉबेरी प्रेमियों के लिए अच्छी खबर! हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि स्ट्रॉबेरी को अपने दैनिक आहार में शामिल करने से कार्डियोमेटाबोलिक स्वास्थ्य में काफी सुधार हो सकता है। अनुसंधान इंगित करता है कि नियमित खपत कोलेस्ट्रॉल कम हो सकती है, सूजन को कम कर सकती है, और इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार कर … Read more

हाल ही में एक स्पेनिश अध्ययन, जो यूरोपीय कांग्रेस ऑन ओबेसिटी (इको 2025) में प्रस्तुत किया गया है, का सुझाव है कि कोलेजन-समृद्ध प्रोटीन बार वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं। इन सलाखों का सेवन करने वाले अधिक वजन वाले व्यक्ति एक नियंत्रण समूह की तुलना में दो बार वजन कम करते हैं। प्रतिभागियों … Read more

बच्चों में किडनी स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना उनकी समग्र कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है। पानी के साथ पर्याप्त जलयोजन, सोडियम और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में एक पोषक तत्व युक्त आहार कम जैसी आदतों को उकसाना, और नियमित शारीरिक गतिविधि आवश्यक है। संभावित मुद्दों का शुरुआती पता लगाने के लिए लगातार बाथरूम ब्रेक और शेड्यूलिंग वार्षिक … Read more

डॉ। टेरी शिंटनी ने चावल, ब्रेड, आलू और पास्ता जैसे आम कार्बोहाइड्रेट के ग्लाइसेमिक इंडेक्स को काफी कम करने के लिए एक सरल विधि का खुलासा किया। कूलिंग पकाया कार्ब्स और फिर उन्हें गर्म करने से स्टार्च को प्रतिरोधी स्टार्च में बदल देता है, पाचन को धीमा कर देता है और रक्त शर्करा के स्पाइक्स … Read more